ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
prodeals

Η επίπονη προπόνηση των ΟΥΚ στις ΗΠΑ (βίντεο)

Η επίπονη προπόνηση των ΟΥΚ στις ΗΠΑ (βίντεο)

Δεν είναι τίποτα παιδιά της σειράς, είναι οι πεζοναύτες των ΗΠΑ. Οι επονομαζόμενοι Navy SEALS όπως μπορείς να φανταστείς έχουν στο πετσί τους πλέον τη γυμναστική, καθώς κάνουν από όλα και συμφέρουν.

Επειδή θα είναι λίγο δύσκολο να καταφέρεις όλες τους ασκήσεις θα σε πάμε στη γυμναστική που πραγματοποιεί για τα χέρια του ένας πρώην Navy SEAL, o Remi Adeleke, ο οποίος εγγυάται ότι αν το προσπαθήσεις, θα μαρτυρήσεις.

1. Άρση αλτήρων σε επικλινή πάγκο για Δικεφάλους
Σετ: 4
Επαναλήψεις: 15
Ξεκούραση: 15 δευτ.

2. Spider curl με μπάρα
Σετ: 4
Επαναλήψεις: 15
Ξεκούραση: 90 δευτ.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=BsE9zhhTU1A

3. Πιέσεις Δικεφάλων στην Τροχαλία
Σετ: 4
Επαναλήψεις: 15
Ξεκούραση: 1 δευτ.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=vsarApmqJmo

4. Έλξεις δικεφάλων με αλτήρες
Σετ: 4
Επαναλήψεις: 15
Ξεκούραση: 90 δευτ.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=21&v=ykJmrZ5v0Oo

5. Έλξεις στο μονόζυγο
Σετ: 10
Επαναλήψεις: 30
Ξεκούραση: 1 λεπτό

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

https://www.youtube.com/watch?time_continue=25&v=oblWkK88_Vw

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.