Κριστιάνο Ρονάλντο: Τα έξι μίνι γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ο λόγος που βάφει… μαύρα τα νύχια του

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο, αποκάλυψε πως βάφει τα νύχια των ποδιών του μαύρα για πρακτικούς λόγους και ειδικότερα, για να αποφύγει μύκητες και βακτήρια που επηρεάζουν το πόδι του.

Ο Πορτογάλος σούπερ σταρ, με το συμβόλαιο των 175 εκατομμυρίων λιρών το χρόνο στη Σαουδική Αραβία με την Al-Nassr, είναι γνωστός για την εμμονή του με την υγεία και τη γυμναστική.

Και μάλλον όσα κάνει λειτουργούν καθώς ένα τεστ διαπίστωσε ότι ο εξωφρενικά γυμνασμένος 38χρονος έχει το σώμα ενός αθλητή 14 χρόνια νεότερού του, με 7% σωματικό λίπος – (ο μέσος όρος των ποδοσφαιριστών είναι 11), και 50% μυϊκή μάζα.

Το βάψιμο των νυχιών των ποδιών του δεν είναι η μόνη ασυνήθιστη μέθοδος που χρησιμοποιεί ο Ρονάλντο για να συντηρεί το σώμα του και η Daily Mail κατέγραψε όλα όσα κάνει ο σούπερ σταρ της μπάλας για να παραμένει σε εξαιρετική φόρμα.

Τα έξι μίνι γεύματα του Ρονάλντο κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αντί να ακολουθεί την παραδοσιακή δομή των τριών γευμάτων (πρωινό-μεσημεριανό-δείπνο), ο Ρονάλντο προτιμά να κάνει έξι μικρότερα μίνι γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας: Πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, σνακ, βραδινό, δείπνο.

Ενώ οι επιστήμονες εξακολουθούν να συζητούν τα πλεονεκτήματα των πολλαπλών μικρότερων γευμάτων για εμάς τους υπόλοιπους, το πρότυπο διατροφής του Ρονάλντο δεν είναι ασυνήθιστο για τους αθλητές.

Αυτό το μοτίβο λέγεται ότι βοηθά στην κάλυψη των υψηλών διατροφικών απαιτήσεων των ποδοσφαιριστών, δίνοντας την ενέργεια που χρειάζονται για το εύρος της προπόνησης που κάνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η διατροφή είναι σαφώς πολύ σημαντική για τον Ρονάλντο, ο οποίος φέρεται να έχει προσωπικό διατροφολόγο που τον παρακολουθεί από την εποχή της Ρεάλ Μαδρίτης.

Λατρεύει το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αβοκάντο, τα φρέσκα ψάρια και γενικά επιμένει σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά, όπως το κοτόπουλο, με τον Ρονάλντο να το αποκαλεί κάποτε “μαγικό” για τις υγιεινές του ιδιότητες. Η σαλάτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η κινόα, και τα φρέσκα φρούτα βρίσκονται επίσης καθημερινά στο πιάτο του.

Κάποτε συναθλητές του είχαν αποκαλύψει ότι το αγαπημένο πιάτο του Ρονάλντο είναι το Bacalhau a Bras, ένα παραδοσιακό πιάτο που συνδυάζει ομελέτα, τηγανητές πατάτες και παστό μπακαλιάρο.

Και ένα πράγμα που δεν αγγίζει είναι τα ζαχαρούχα ποτά. Ο ποδοσφαιριστής προκάλεσε πονοκέφαλο στο Euro 2020, όταν απομάκρυνε επιδεικτικά τα μπουκάλια της χορηγού Coca-Cola από το χώρο των καθισμάτων του σε μια συνέντευξη Τύπου πριν φωνάξει στα πορτογαλικά: «Πιείτε νερό!».

Πολλοί μικροί ύπνοι αντί για έναν μεγάλο ύπνο

Ο Ρονάλντο κοιμάται επτάμισι ώρες, κάτι που θα έπρεπε να επιδιώκουν οι περισσότεροι άνθρωποι, αλλά το κάνει με έναν ασυνήθιστο τρόπο: με πέντε υπνάκους 90 λεπτών αντί για έναν μεγάλο ύπνο.

Γνωστός ως πολυφασικός ύπνος, η βασική ιδέα είναι να σπάσει ο κανονικός κύκλος ύπνου σε έξι μικρότερα διαστήματα ύπνου, αν και η ακριβής μέθοδος μπορεί να ποικίλλει.

Αυτό είναι σε γενικές γραμμές το ίδιο μοτίβο που χρησιμοποιούν τα μωρά για να κοιμηθούν, κάτι που συνήθως γίνεται εις βάρος του προγράμματος ύπνου των γονέων τους.

Τα υποτιθέμενα οφέλη της πρακτικής αυτής περιλαμβάνουν αυξημένη παραγωγικότητα, εγρήγορση και ικανότητα μάθησης και συγκράτησης νέων πληροφοριών.

Ορισμένες επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ένας ύπνος 90 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει τους χρόνους αντίδρασης στις διάφορες εργασίες. Άλλοι επιστήμονες πάλι λένε ότι ο πολυφασικός ύπνος δεν έχει αποδεδειγμένα οφέλη σε σύγκριση με ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.

Όμως ο Ρονάλντο φέρεται να έχει ασπαστεί τη θεωρία που διατυπώθηκε από τον ειδικό στον ύπνο των αθλητών Νικ Λιτλχάλες, τον οποίο γνώρισε όταν ήταν στη Ρεάλ Μαδρίτης.

«Ο σωστός ύπνος είναι πραγματικά σημαντικός για να αποκομίσουμε το μέγιστο από την προπόνηση», υποστηρίζει. «Ο ύπνος βοηθά τους μυς να ανακάμψουν, κάτι που είναι πραγματικά σημαντικό».

Ένας θάλαμος κρυοθεραπείας 50.000 λιρών

Όταν επέστρεψε στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ το 2021, ο Ρονάλντο φέρεται να έφερε στο σπίτι του έναν θάλαμο κρυοθεραπείας αξίας 50.000 λιρών. Οι θάλαμοι κρυοθεραπείας χρησιμοποιούν παγωμένο υγρό άζωτο για να παγώσουν γρήγορα τον αέρα στο εσωτερικό τους στους -200C (-328F).

Η θεραπεία, την οποία ασπάζονται αθλητές όπως ο Usain Bolt και ο συμπαίκτης του ποδοσφαιριστής Erling Haaland, αλλά και ο Lewis Hamilton, θεωρείται ότι βοηθά στη μείωση των φλεγμονών, του πρηξίματος και των τραυματισμών, ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος, καθώς το σώμα αντιδρά στο ακραίο κρύο.

Για τους λόγους αυτούς, ορισμένοι αθλητές τη χρησιμοποιούν για να ανακουφίσουν τους μυϊκούς πόνους και να ενισχύσουν τους χρόνους αποκατάστασης μεταξύ αγώνων και προπονήσεων. Ωστόσο, κανείς δεν μπορεί να περνά περισσότερα από πέντε λεπτά κάθε φορά στο ειδικό αυτό δωμάτιο εκτεθειμένος στο ακραίο κρύο, καθώς αυτό θα μπορούσε να βλάψει τους υγιείς ιστούς.

Ο Ρονάλντο, οπαδός της κρυοθεραπείας εδώ και σχεδόν μια δεκαετία, σε ένα βίντεο που αναρτήθηκε στο Instagram τον Φεβρουάριο, φαίνεται να φορά προσεκτικά με μάσκα, κορδέλα στο κεφάλι, γάντια, καθώς και ένα ζευγάρι κάλτσες και crocs, καθώς χρησιμοποιούσε θάλαμο κρυοθεραπείας μετά από μια έντονη προπόνηση στο Ντουμπάι.

Όταν τον χρησιμοποιεί στο σπίτι του, ο ποδοσφαιριστής προτιμά τη συνεδρία κρυοθεραπείας που διαρκεί μόλις τρία λεπτά σε θερμοκρασία -160C. Ωστόσο, η επιστημονική συναίνεση σχετικά με την κρυοθεραπεία είναι μικτή.

Οι επιστήμονες πάντως ερίζουν για τα οφέλη της κρυοθεραπείας.

Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι ενώ η τεχνική δεν έχει απτές αποδείξεις ότι λειτουργεί, μπορεί να λειτουργεί ως θετικό εικονικό φάρμακο, κάνοντας τους αθλητές να αισθάνονται καλύτερα και ότι αναρρώνουν ταχύτερα.

Η προπόνηση διαρκεί έως και τέσσερις ώρες την ημέρα

Εκτός από την προπόνηση με τον σύλλογό του, ο Ρονάλντο συμπληρώνει τις προπονήσεις της ομάδας με ένα προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης.

Κάνει πιλάτες, κολύμπι και τις πέντε επισκέψεις στο γυμναστήριο την εβδομάδα.

Αυτές περιλαμβάνουν 25-30 λεπτά cardio, σπριντ υψηλής έντασης και στοχευμένα βάρη για την αύξηση της μυϊκής δύναμης.

Συνολικά, γυμνάζεται για τρεις με τέσσερις ώρες την ημέρα.

Γιατί ο Ρονάλντο βάφει μαύρα τα νύχια των ποδιών του

Σε μια πρόσφατη ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι θαυμαστές του παρατήρησαν κάτι ασυνήθιστο, καθώς τα νύχια των ποδιών του Ρονάλντο ήταν βαμμένα μαύρα, με έναν θαυμαστή να απαντά: «Έχασα κάτι ή το χάσατε εσείς; Ο Ρονάλντο έβαψε τα νύχια των ποδιών του;».

Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο το κάνει αυτό και είναι για τον ίδιο λόγο για τον οποίο πολλοί κορυφαίοι αθλητές, όπως οι μαχητές ΜΜΑ, βάφουν επίσης τα νύχια τους.

Λέγεται ότι οι αθλητές βάφουν τα νύχια τους ή τα καλύπτουν με ένα προστατευτικό στρώμα για να προστατεύσουν τα νύχια τους από μύκητες και βακτήρια.

«Πολλοί κορυφαίοι αθλητές το κάνουν αυτό για να προστατεύσουν τα νύχια τους από μύκητες και βακτήρια όταν αναγκάζονται να φορούν τα ιδρωμένα παπούτσια τους για ώρες. Ακόμα και ο Mike Tyson».

Δεν είναι η πρώτη φορά πάντως που ο Ρονάλντο απεικονίζεται με τα νύχια των ποδιών του βαμμένα μαύρα. Τον Ιανουάριο, ο μαχητής MMA Francis Ngannou δημοσίευσε μια φωτογραφία με τον Ρονάλντο, όπου τους βλέπουμε να αγκαλιάζονται και φαίνονται τα βαμμένα νύχια του Πορτογάλου σταρ.

Μαχητές όπως ο πρώην πρωταθλητής βαρέων βαρών του UFC Andrei Arlovski έκαναν το ίδιο όταν αγωνίζονταν. Είναι άλλο ένα σημάδι ενός παίκτη που πάντα έψαχνε να κάνει το κάτι παραπάνω για να αποδείξει ότι είναι ένας από τους καλύτερους όλων των εποχών.