ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί «τον κανόνα των δεινοσαύρων»: Ότι δεν προσαρμόζεται πεθαίνει
Το κολύμπι αποτελεί μία από τις πιο ασφαλείς μορφές άσκησης την περίοδο της εγκυμοσύνης και ενδείκνυται για όλα τα τρίμηνα.
Γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος, δροσίζει και προσφέρει αναζωογόνηση στη μέλλουσα μητέρα.
Ας τα δούμε όμως αναλυτικά:
Μειώνει το πρήξιμο στα πόδια
Η κολύμβηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και εμποδίζει την συγκέντρωση στα κάτω άκρα, η οποία συνεπάγεται το πρήξιμοπου είναι σύνηθες τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.
Ανακουφίζει από τις πρωινές ναυτίες
Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι το δροσερό νερό της βοήθησε να αντιμετωπίσουν τις ζαλάδες και τις πρωινές ναυτίες που είχαν στην εγκυμοσύνη τους.
Δροσίζει
Το καλοκαίρι, η έντονη ζέστη είναι ανυπόφορη για μία έγκυο. Το κολύμπι είναι μία εξαιρετική λύση για να δροσιστείτε και να αναζωογονηθείτε. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι και μέσα στο νερό είστε εκτεθειμένη στον ήλιο, συνεπώς πάντα φοράτε αντηλιακό και μην το παρακάνετε.
Προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό
Η κολύμβηση γυμνάζει όλους τους μύες και αυξάνει τις αντοχές και προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό. Επίσης, κάποιο υποστηρίζουν ότι βοηθάει τα μωρά και να πάρουν θέση για τη γέννα, καθώς στο νερό η κοιλιά είναι ελαφρύτερη.
Βοηθάει στον ύπνο
Όπως η κάθε μορφή άσκησης, έτσι και το κολύμπι, θα σας βοηθήσει να εκτονωθείτε, να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε πιο χαλαρή το βράδυ.
Τι πρέπει να προσέξετε:
Αρχικά είναι σημαντικό να πούμε ότι, παρόλο που το κολύμπι θεωρείται μία ασφαλής μορφή άσκησης για την έγκυο, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας που γνωρίζει επακριβώς τη δική σας περίπτωση.
Επίσης, μερικά tips για ασφαλή κολύμβηση είναι τα εξής:
- Κολυμπήστε σε καθαρά νερά – Επιλέξτε παραλίες μα καθαρά νερά (ιδανικά χωρίς πολύ κόσμο) και πισίνες με νερό που έχει χλώριο.
- Αποφύγετε τις πισίνες με πολύ ζεστό νερό – Θα αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματός σας, κάτι που θεωρείται επικίνδυνο να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη ή και αποβολή.
- Μπαίνετε πάντα με προσοχή στην πισίνα ή τη θάλασσα – Στην πισίνα ελλοχεύει ο κίνδυνος να γλιστρήσετε και τη θάλασσα να σκοντάψετε σε κάποιο βράχο που βρίσκεται κάτω από το νερό και δεν βλέπετε.
- Μείνετε ενυδατωμένες – Μπορεί να μην το νιώθετε, αλλά όταν κολυμπάτε για ώρα ιδρώνετε και το σώμα χάνει νερό. Μην ξεχνάτε λοιπόν να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα νερού μέσα στην ημέρα και ιδίως μετά την άσκηση.
- Μην το παρακάνετε – Ακούστε το σώμα σας και εάν νιώθετε ότι κουράζεστε, είναι η κατάλληλη στιγμή για να σταματήσετε.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΠΑΣΟΚ: «Εγείρονται σοβαρά ερωτήματα για την παραίτηση του πολιτικού διευθυντή του υπουργείου Εξωτερικών»
- Γερμανικό Γενικό Επιτελείο: «Η Ρωσία παράγει σε 3 μήνες όσα όπλα παράγουν όλες οι ευρωπαϊκές χώρες μαζί σε ένα έτος»!
- Πάτρα: Σε κλίμα οδύνης τελέστηκε η κηδεία της 41χρονης που πέθανε μετά από ξυλοδαρμό από τον σύντροφό της (φωτο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.