12 συμβουλές για να «ανεβάσεις» τη λίμπιντό σου

Εάν για οποιοδήποτε λόγο ψάχνεις τρόπο να αυξήσεις το επίπεδο της λίμπιντό σου, αυτό είναι το μονοπάτι με τα 12 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις…

Φάε μαύρη σοκολάτα:
Η γλυκιά αυτή λιχουδιά δεν θα ευχαριστήσει μόνο τον ουρανίσκο σου αλλά και το σύντροφό σου, καθώς πρόκειται να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο, προκαλώντας αισθήματα χαράς, αυξάνοντας την ενέργεια αλλά και το αίσθημα ευφορίας. Παράλληλα, η μαύρη σοκολάτα ελαττώνει το άγχος και το στρες και διευκολύνει τον οργασμό. Κοινώς, μην παραλείπεις ποτέ το επιδόρπιο!

Spice things up:
Επίλεξε μια καυτερή σάλτσα για να συνοδέψεις το βραδινό σου, καθώς το τσίλι αυξάνει την παραγωγή των ενδορφινών, των ορμονών της χαράς, και τη θερμοκρασία του σώματος, οδηγώντας σε υπεραιμία και εντείνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Με λίγα λόγια, όσο πιο καυτερή η σάλτσα, τόσο πιο καυτό το σeξ.

Βάλε φαντασία:
Πολύ πιθανό να έχεις βρεθεί σε αυτό το σeξουαλικό τέλμα, γιατί έχεις βαρεθεί να κάνεις τα ίδια και τα ίδια. Πρότεινε στο σύντροφό σου να φύγετε λίγο από την κρεβατοκάμαρα και να κάνετε σeξ στο αυτοκίνητο ή σε ένα διαφορετικό δωμάτιο του σπιτιού. Ξάφνιασέ τον και άλλαξε στάση ή πρότεινέ του να μιλήσετε ελεύθερα για τις φαντασιώσεις σας. Αποκλείεται να μην προκύψει κάτι καλό από όλη αυτή τη συζήτηση.

Παίξε μαζί του:
Σου προτείνουμε να επιλέξεις σeξ toys που θα προκαλέσουν ευχαρίστηση και στους δύο.

Δοκίμασε κινέζικα βότανα:
To Horny Goat Weed είναι για παράδειγμα ένα κινέζικο βότανο, το οποίο χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για την έλλειψη σeξoυαλικής επιθυμίας. Λέγεται ότι αυξάνει τη λίμπιντο, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος, αποκλείοντας ένα συγκεκριμένο ένζυμο που την παρεμποδίζει. Χάρη σε αυτή τη λειτουργία του μάλιστα βοηθά και με προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας. Θα το βρεις σε πολλά φαρμακεία και μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα και συμπληρώματα διατροφής.

Set the mood:
Μπορεί να ακούγεται πολύ απλό και συνηθισμένο, αλλά ένα χαλαρωτικό και ταυτόχρονα αισθησιακό μασάζ συνοδευόμενο από την κατάλληλη ατμόσφαιρα με κεριά και αρωματικά έλαια μπορεί να αποτελέσει το καλύτερο διεγερτικό.

Πιες χυμό από ρόδι:
Ξέχνα το χυμό πορτοκάλι! Τα ρόδια μπορούν να βοηθήσουν με προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας, καθώς πολλές από τις αντιοξειδωτικές τους ουσίες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Δώσε λοιπόν λίγο χυμό ρόδι στον σύντροφό σου και δες τη σeξουαλική σας ζωή να αλλάζει δραματικά.

Χαλάρωσε:
Το άγχος μπορεί σίγουρα να προκαλέσει προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό πού και πού να ξεχνάς τα προβλήματα της καθημερινότητας και να χαλαρώνεις. Δεν είναι ανάγκη να είσαι γκουρού. Ξάπλωσε, κλείσε τα μάτια σου για λίγα λεπτά και πάρε βαθιές αναπνοές. Μην σκέφτεσαι και προσπάθησε να ακούς μόνο την ανάσα σου.

Φάε όστρακα:
Τα όστρακα, όπως τα στρείδια και τα μύδια, είναι πλούσια σε αμινοξέα και ψευδάργυρο, στοιχεία απαραίτητα για την παραγωγή διαφόρων ορμονών, όπως τα ανδρογόνα και η τεστοστερόνη. Tα θαλασσινά είναι επίσης πολύ καλή πηγή νιασίνης, η οποία δρα στα άκρα του αγγειακού συστήματος, προκαλώντας τη διαστολή τους και συμβάλλοντας στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Θυμήσου το την επόμενη φορά που θα βγείτε για δείπνο!

Πάρε συμπληρώματα ψευδάργυρου:
Δεν τρελαίνεσαι για το σπανάκι και τα όστρακα; Επίλεξε τότε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου.

Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ:
Σε συνδυασμό με το άγχος, η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τη σeξουαλική σου επιθυμία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη ποιότητα του σeξ συνδέεται με την καλή ποιότητα του ύπνου. Το σώμα που είναι ξεκούραστο μπορεί να διεγερθεί πιο εύκολα, όπως αναφέρει έρευνα που διεξήχθη το 2016. Πιο συγκεκριμένα, μια επιπλέον ώρα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση 14% της εrωτικής ικανοποίησης. Εάν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, δοκίμασε να φορέσεις μια μάσκα για τον ύπνο και προσπάθησε να μην χρησιμοποιήσεις το κινητό ή το λάπτοπ σου για τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο.

Επικοινώνησε με το σύντροφό σου:
Μπορεί να μην έχεις όρεξη για σeξ γιατί πολύ απλά δεν περνάς τόσο καλά όσο θα ήθελες. Συζήτησε με το σύντροφό σου και πες του ακριβώς τι σε ευχαριστεί και τι όχι. Καθοδήγησέ τον κατά τη διάρκεια του sεξ και είναι σίγουρο πως όχι μόνο θα καταλάβει τι ακριβώς προτιμάς αλλά θα είναι και πρόθυμος να πραγματοποιήσει την κάθε σου επιθυμία.