Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης

Όπως είναι ήδη γνωστό, ο τέταρτος μήνας της εγκυμοσύνης σηματοδοτεί την έναρξη του δεύτερου τριμήνου μεταξύ της 13ης και 16ης εβδομάδας.

​Καθώς περνούν οι μήνες θα βιώνετε διαφορετικές αλλαγές όσο πλησιάζετε στη μεγάλη ημέρα.

Συμπτώματα στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης
Κατά τον τέταρτο μήνα ίσως νιώσετε καινούρια συμπτώματα όπως:

• Δυσκοιλιότητα
• Συχνοουρία
• Δύσπνοια
• Καούρες
• Αιμορραγία ούλων
• Ρινορραγίες
• Πρωινή αδιαθεσία
• Κολπικές εκκρίσεις

Αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια του 4ου μήνα της εγκυμοσύνης
Η πιο εμφανής αλλαγή που θα παρατηρήσετε είναι μια μεγαλύτερη κοιλίτσα ενώ θα νιώθετε πιο έντονα τις κλωτσιές του μωρού σας.

Επίσης θα παρατηρήσετε:

• Αλλαγή στο δέρμα σας
• Αλλαγή στον μαστό σας
• Οίδημα στα πόδια, τους αστραγάλους ή το πρόσωπο
• Κιρσούς στα πόδια

Πόσο μεγάλη είναι η κοιλιά στον 4ο μήνα;
Μέχρι το τέλος του τέταρτου μήνα της εγκυμοσύνης η μήτρα θα έχει το μέγεθος ενός λάχανου.

• Η ανάπτυξη του μωρού μωρού στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης
• Τα χαρακτηριστικά του προσώπου του μωρού (μάτια, αυτιά, μύτη, μαλλιά) γίνονται πιο έντονα.
• Τα οστά των αυτιών σκληραίνουν και εξωτερικά τα αυτιά αρχίζουν να αναπτύσσονται.
• Ο λαιμός του έχει δημιουργηθεί
• Το δέρμα του είναι διάφανο και οι φλέβες του είναι ορατές. Κάτω από το δέρμα αρχίζουν να αναπτύσσονται και τα λιπώδη κύτταρα.
• Ξεκινούν να αναπτύσσονται οι πνεύμονές του.
• Επίσης αναπτύσσονται τα οστά και οι μύες του.
• Τα δακτυλικά του αποτυπώματα γίνονται μοναδικά.
• Η ουρά του εξαφανίζεται τελείως.
• Τα χέρια και τα πόδια του μπορεί να τα λυγίσει.
• Τα νεφρά του είναι λειτουργικά.

Τι να κάνετε και τι όχι στον 4ο μήνα

• Συνεχίστε να ασκήστε αν έχετε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας
• Αν κοιμάστε απ΄ την αριστερή πλευρά χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να βολευτείτε.
• Πηγαίνετε για τακτική οδοντιατρική εξέταση ώστε να αποφύγετε αιμορραγία των ούλων
• Πείτε ναι στο σεξ

Διατροφή στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης

• Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στο διατροφολόγιό σας όπως ψάρια, συκώτι, σόγια, καρύδια, κρέας, καστανό ρύζι, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά και αποξηραμένα φρούτα.
• Να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως πλιγούρι, κριθάρι, σπόρους chia, αμύγδαλα, φιστίκια, μπρόκολο, αρακά, γλυκό καλαμπόκι, σμέουρα, φράουλες, μήλα, μπανάνες, σύκα και αχλάδια.
• Να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο όπως γιαούρτι, τυρί, λάχανο, μπρόκολο, γάλα αμυγδάλου καθώς είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου.
• Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο καθώς βοηθούν στην ανάπτυξη υγιούς ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος.

Και τέλος μην ξεχνάτε τη βιταμίνη C.