ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Πολύ μπροστά η αλβανική μαφία στην Ελλάδα: «Ξεπλένει» χρήμα σε... πλυντήρια αυτοκινήτων!
prodeals

Ο λόγος που τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα

Ο λόγος που τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα

Είναι ήδη γνωστό πως στόχος όλων των γονέων είναι τα παιδιά τους να καταναλώνουν όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα. Ωστόσο όμως, πως θα το καταφέρετε;

Γιατί τα φρούτα είναι απαραίτητα στη διατροφή

  • Είναι εξαιρετικές πηγές θρεπτικών συστατικών (π.χ. καλίου, φυτικών ινών, βιταμίνης C και φυλλικού οξέος)
  • Είναι μια θρεπτική τροφή με χαμηλά λιπαρά
  • Είναι χορταστικά
  • Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
  • Χάρη στη γλυκιά τους γεύση, αντικαθιστούν επάξια τα τυποποιημένα γλυκά

Πόσα πρέπει να τρώει το παιδί κάθε ημέρα

Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών:

-Τα παιδιά 2-3 ετών πρέπει να τρώνε 1 φλιτζάνι κάθε μέρα

-Τα παιδιά ηλικίας 4-8 ετών πρέπει να τρώνε 1 έως 1 1/2 φλιτζάνια κάθε μέρα

-Τα παιδιά 9-13 ετών πρέπει να τρώνε 1 1/2 φλιτζάνι κάθε μέρα

-Τα παιδιά 14-18 ετών πρέπει να τρώνε 1 1/2 έως 2 φλιτζάνια κάθε μέρα

Σε τι ποσότητα αντιστοιχεί 1 φλιτζάνι:

  • Ένα μικρό μήλο ή το μισό από ένα μεγάλο μήλο
  • Μια μεγάλη μπανάνα
  • Περίπου 32 σταφύλια
  • Ένα μεσαίο γκρέιπφρουτ
  • Ένα μεγάλο πορτοκάλι
  • Ένα μεγάλο ροδάκινο
  • Ένα μεσαίο αχλάδι
  • Περίπου 8 μεγάλες φράουλες

Πώς να κάνετε τα παιδιά να τρώνε περισσότερα φρούτα

Το να κάνουμε τα παιδιά να τρώνε φρούτα δεν είναι συνήθως τόσο δύσκολο όσο το να τα κάνουμε να τρώνε λαχανικά. Τα περισσότερα φρούτα είναι ζουμερά και έχουν γλυκιά γεύση, επομένως για αρκετά παιδιά είναι αγαπημένο σνακ.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Ωστόσο, εάν το παιδί σας δεν είναι φαν των φρούτων, μερικές εύκολες συμβουλές για να το ενθαρρύνετε είναι οι εξής:

  • Kαθιερώστε τα φρούτα ως το σνακ του παιδιού όταν διαβάζει. Κόψτε του μερικά κομμάτια και αφήστε τα στο γραφείο του ώστε να τα φάει.
  • Προσφέρετε μια ποικιλία επιλογών, συμπεριλαμβανομένων των φρέσκων φρούτων, και αφήστε το παιδί να διαλέξει αυτά που προτιμάει.
  • Προσθέστε φρούτα, όπως μπανάνες ή μούρα, στα δημητριακά του παιδιού σας, στο γιαούρτι του, στις σαλάτες κ.λπ.
  • Φτιάξτε του ένα λαχταριστό smoothie φρούτων.
  • Δώστε το καλό παράδειγμα τρώγοντας μια ποικιλία φρούτων κάθε ημέρα.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.