ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Είναι ήδη γνωστό πως την περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνονται οι ανάγκες του οργανισμού, με αποτέλεσμα η ισορροπημένη διατροφή να είναι αρκετά σημαντική.
Η αναιμία είναι ιδιαίτερα συνήθης κατά την κύηση και σηματοδοτεί την ανεπαρκή έλλειψη σε σίδηρο που είναι αναγκαίος για τη μέλλουσα μητέρα και το έμβρυο.
Η έγκυος χρειάζεται περίπου 1 gr σιδήρου συνολικά στην εγκυμοσύνη. Από αυτό το γραμμάριο, τα 300 mg μεταφέρονται απευθείας στο έμβρυο και τον πλακούντα, ενώ τα υπόλοιπα 500mg χρησιμεύουν για την παραγωγή επιπλέον ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Τα 200 mg που απομένουν, αποβάλλονται από το σώμα, κυρίως μέσω του πεπτικού συστήματος. Σύμφωνα με τους διεθνείς οργανισμού, οι απαιτήσεις σε σίδηρο την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι 27mg/ημέρα.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αναιμία στην εγκυμοσύνη;
Ασφαλώς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας κι εκείνος θα σας συμβουλεύσει για τις ενέργειες στις οποίες θα προβείτε.
Ωστόσο, η ισορροπημένη διατροφή η οποία συμπεριλαμβάνει τροφές πλούσιες σε σίδηρο κρίνεται αναγκαία για την αντιμετώπιση, αλλά και την πρόληψη της αναιμία.
Οι τροφές αυτές είναι:
- σπανάκι: 3 mg σιδήρου ανά 1/2 φλιτζανιού
- αποξηραμένα φρούτα όπως ροδάκινο, σαφίδες κ.α.: 1 mg σιδήρου ανά 1/4 φλιτζανιού
- παντζάρια: 1 σιδήρου ανά φλιτζάνι
- μπρόκολο: 0.7 σιδήρου ανά φλιτζάνι
- όσπρια όπως φασόλια, αρακάς κ.α.: 4 με 6 mg σιδήρου ανά φλιτζάνι
- αυγό (ο κρόκος): 1 mg σιδήρου
- κόκκινο κρέας: 2 με 3 mg σιδήρου ανά μερίδα
- τόνος: 1 mg σιδήρου ανά μερίδα
- βρώμη: 2 mg σιδήρου ανά φλιτζάνι
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Πολυτεχνείο: Σε ποιον ανήκει η κεφαλή στο προαύλιο της Σχολής που αφήνουν λουλούδια στην επέτειο;
- Α.Γεωργιάδης για διαγραφή Α.Σαμαρά: «Πιστεύω ήταν προδιαγεγραμμένη – Ο πρώην πρωθυπουργός κάτι είχε στο μυαλό του»
- «Αστακός» σήμερα η Αθήνα για το Πολυτεχνείο: 5.500 αστυνομικοί στους δρόμους – Οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που θα ισχύσουν
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.