ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Καθώς μεγαλώνουμε, η μυϊκή μάζα μειώνεται ολοένα και περισσότερο εξαιτίας μιας διαδικασίας που ονομάζεται σαρκοπενία. Ειδικά όταν διανύουμε την ηλικία των 50 χρόνων που ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται σημαντικά και είναι πολύ πιθανό να υπάρξει αισθητή αύξηση βάρους. Η γυμναστική είναι κάτι που πρέπει να καθιερωθεί στη ζωή μας και να φροντίζουμε για την ενίσχυση της μυϊκής σου μάζας. Με τις κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής όλα γίνονται.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν είναι η πιο εύκολη υπόθεση καθώς μεγαλώνεις. Τα καλά νέα όμως είναι πως με την κατάλληλη άσκηση μπορείς να δυναμώσεις το σώμα σου, να έχεις πιο σφριγηλή όψη και ταυτόχρονα να χάσεις κάποια περιττά κιλά που ίσως απέκτησες από μεταβολικές αλλαγές.
Το μυστικό λοιπόν για την απώλεια βάρους μετά τα 50 είναι να δώσεις έμφαση στην τόνωση της μυϊκότητάς σου αφού αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση του μεταβολισμού. Δοκίμασε ασκήσεις που βασίζονται στο σωματικό σου βάρος ή γίνονται με άλλα βάρη. Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσεις βάρος σωστά και αποτελεσματικά αφού το σωματικό λίπος μετά την ηλικία των 50 φεύγει ακόμη πιο δύσκολα. Επιπλέον λόγω της ενδυνάμωσης θα δεις μεγάλη βελτίωση στην κινητικότητα αλλά και τα οστά σου.
Αν δεν είχες δοκιμάσει ποτέ ως τώρα κάποια προπόνηση με βάρη, είναι η τέλεια ευκαιρία να γνωρίσεις μια νέα μέθοδο άσκησης. Μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον personal trainer ή να αναζητήσεις online προπονήσεις και προγράμματα εξειδικευμένων γυμναστών. Οι ειδικοί συνιστούν τόσο την άσκηση με βάρη όσο και την αερόβια γυμναστική σε τακτική βάση. Συγκεκριμένα προτείνουν 3 φορές την εβδομάδα αερόβιο και 2 φορές προπόνηση με βάρη για 20 έως 30 λεπτά.
Η καλύτερη άσκηση απώλειας βάρους για γυναίκες άνω των 50
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ισραήλ: Δύο φωτοβολίδες έπεσαν μπροστά από το σπίτι του Μ.Νετανιάχου στην Καισάρεια (βίντεο)
- Η ανάρτησή της Κ.Φίνου μέσα από το νοσοκομείο – «Κι έτσι ξαφνικά»
- Εσύ το ήξερες; – Να τι συμβαίνει αν δεν καθαρίζεις συχνά το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.