ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Είναι γνωστό πως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα πρέπει να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Μεταξύ των πιο θρεπτικών καλοκαιρινών φρούτων είναι και τα κεράσια τα οποία είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και άλλων θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας.
Η διατροφική αξία
Περίπου 150 γραμμάρια περιέχουν:
- 97 θερμίδες
- 25 γρ. υδατάνθρακες
- 18% της προτεινόμενης ημερήσιας κατανάλωσης σε βιταμίνη C
- 3 γρ. φυτικές ίνες
- 2 γρ. πρωτεΐνες
- 10% της προτεινόμενης ημερήσιας κατανάλωσης σε κάλιο
- 5% της προτεινόμενης ημερήσιας κατανάλωσης σε μαγνήσιο
Τα οφέλη στην εγκυμοσύνη
Τα κεράσια είναι θρεπτικά, έχουν υπέροχη γεύση και παρακάτω μπορείτε να δείτε έντεκα λόγους για να τα εντάξετε στη διατροφή σας.
- Η συχνή κατανάλωσή τους προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και στον πλακούντα, ο οποίος παρέχει στο έμβρυο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για την ανάπτυξή του.
- Τα κεράσια περιέχουν μία πληθώρα βιταμινών και μετάλλων που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Η γλυκόξινη γεύση τους είναι ιδανική εάν υποφέρετε από πρωινές ναυτίες, ειδικά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας.
- Τα κεράσια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
- Τα κεράσια περιέχουν επίσης και μελατονίνη η οποία χαλαρώνει τα νεύρα της μητέρας και βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους.
- Τα αποξηραμένα κεράσια συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της διάρροιας.
- Η συχνή κατανάλωσή τους μειώνει τις πιθανότητες αναιμίας στην εγκυμοσύνη.
- Τα κεράσια περιέχουν ανθοκυανίνες οι οποίες ενισχύουν την εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου.
- Επίσης είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία αποτρέπουν τη δημιουργία φλεγμονών που είναι ιδιαίτερα συνήθεις στην εγκυμοσύνη.
- Τα κεράσια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, συνεπώς προστατεύουν από την αφυδάτωση του οργανισμού.
- Τέλος, τα κεράσια περιέχουν κάλιο και άλλα συστατικά που δίνουν ενέργεια στην έγκυο κι επιπλέον διατηρούν σταθερή την αρτηριακή πίεση.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Βρισηίδα Ανδριώτου για Survivor: «Ήμουν 44 κιλά… Έπαθε σοκ ο οργανισμός μου»
- Διαγνώστηκε με καρκίνο η τερματοφύλακας της Μπάγερν Μονάχου Μ.Γκρος
- Επέτειος Πολυτεχνείου: Η ΕΛ.ΑΣ. ανακοίνωσε επιπρόσθετες κυκλοφοριακές ρυθμίσεις αύριο σε λεωφόρο Κηφισίας και Πανόρμου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.