Εύκολες σπιτικές θεραπείες για να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα

Να τι συμβαίνει όταν εμφανίζεται η κυτταρίτιδα: “Περίπου το μισό λίπος του σώματός μας εναποτίθεται κάτω από το δέρμα μας, πριν από το μυϊκό μας στρώμα”, εξηγεί ο Wayne Westcott, καθηγητής επιστήμης άσκησης και διευθυντής έρευνας φυσικής κατάστασης στο Quincy College. “Καθώς οι γυναίκες γερνούν, χάνουν περίπου 5 κιλά μυών ανά δεκαετία. Και όταν δεν χρησιμοποιείς μυϊκή μάζα όταν κάθεσαι στο γραφείο όλη την ημέρα, τη χάνεις. Όταν αυτό το στρώμα μυός γίνεται μικρότερο, δεν υπάρχει τόσο σταθερό θεμέλιο κάτω από τα αυξανόμενα στρώματα λίπους και τείνουν να ταλαντεύονται και να τσαλακώνονται».

Πέρα από αυτό, όμως, η επιστήμη δεν έχει αποκαλύψει πολλές πληροφορίες σχετικά με το τι ακριβώς προκαλεί την κυτταρίτιδα ή πώς μπορείς να απαλλαγείς από αυτήν. Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει οριστική, επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπεία για την κυτταρίτιδα, πράγμα που σημαίνει επίσης ότι η απάντηση δεν πρόκειται να βρεθεί σε φανταχτερές κρέμες ή ακριβές πλαστικές επεμβάσεις . Έτσι, αν θέλεις να δοκιμάσεις φυσικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα (και τις ραγάδες), πειραματίσου με τις παρακάτω οικονομικές και σπιτικές επιλογές.

1. Υγιεινή διατροφή και άσκηση

Γυναίκες που έκαναν 20 λεπτά αερόβιας άσκησης και 20 λεπτά προπόνησης δύναμης δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, πρόσθεσαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά μυών, έχασαν κατά μέσο όρο 4,6 κιλά λίπους και ανέφεραν ότι είδαν λιγότερη κυτταρίτιδα, λέει ο Westcott, ο οποίος διεξήγαγε τη μελέτη στο South Shore YMCA στο Quincy, MA.

2. Foam Rolling

Το foam rolling θα μπορούσε να είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για την κυτταρίτιδα στα πόδια. «Το μασάζ λειτουργεί για να μαλακώσει τις ινώδεις λωρίδες του συνδετικού ιστού που προκαλούν την εμφάνιση με λακκάκια της κυτταρίτιδας», λέει ο Dendy Engelman, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Μια μελέτη στο περιοδικό Dermatology Research and Practice διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν 10 συνεδρίες λεμφικού μασάζ (μια παρόμοια τεχνική) εμφάνισαν σημαντική αλλαγή του ιστού. Ωστόσο, υπάρχει ένα αρνητικό: Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έπρεπε να κάνουν τέσσερις ώρες λεμφικού μασάζ την ημέρα – επομένως δεν είναι ακριβώς μια φιλική προς το χρόνο λύση.

3. Ξηρό βούρτσισμα

Η Gwyneth Paltrow μπορεί να έκανε αυτή την τεχνική ομορφιάς πιο δημοφιλή, αλλά Engelman λέει ότι μπορεί να υπάρχει αξία σε αυτή την πρακτική. «Η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή και μειώνοντας τη φλεγμονή», λέει. Χρησιμοποιώντας μια βούρτσα με φυσικές τρίχες, ξεκίνησε από τα πόδια σου και, ανεβαίνοντας προς το σώμα, βούρτσισε προς τα πάνω προς την καρδιά με δυνατές κινήσεις.

4. Μηλόξυδο

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι φυσικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα μπορούν να βρεθούν στην κουζίνα. Το μηλόξυδο «έχει μια πληθώρα προβιοτικών και αμινοξέων και βοηθά το σώμα να δημιουργήσει τις δικές του φυσικές αποθήκες HCL, το οποίο είναι καλό για την πέψη και την αποτοξίνωση», λέει η Nikki Ostrower, ειδικός στη διατροφή και ιδρύτρια του NAO Wellness. Η αποτοξίνωση είναι σημαντική επειδή οι τοξίνες -ή οτιδήποτε βλάπτει το σώμα- παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία της περιτονίας, που είναι ο συνδετικός ιστός που διατρέχει κάθε γωνιά και σχισμή του σώματος κάτω από το δέρμα. «Το λίπος αποθηκεύει τις τοξίνες που είναι πιο δύσκολο να διασπαστούν», λέει, η οποία στη συνέχεια παραμορφώνει το σχήμα της περιτονίας, οδηγώντας ενδεχομένως στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.

«Οι τοξίνες συμβάλλουν επίσης στη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης που διατηρούν το δέρμα λείο και σφριγηλό», λέει η Stefanie Mendez, συνιδρύτρια της Matriarch, μιας υπηρεσίας γυναικείας φυσικής κατάστασης και διατροφής. «Το κολλαγόνο αποθηκεύεται στην περιτονία και η ελαστίνη βρίσκεται στο αίμα, οπότε όταν η παραμορφωμένη περιτονία περιορίζει τη ροή του αίματος, τα δύο δεν μπορούν να λειτουργήσουν μαζί». «Το κολλαγόνο παρέχει σφριγηλότητα και η ελαστίνη λειτουργεί σαν λαστιχάκι, επομένως είναι σημαντικό να λειτουργούν αποτελεσματικά και τα δύο για λεία επιδερμίδα».

5. Φύκια

Είτε τα τρως είτε βυθίζεσαι σε αυτά μέσω ειδικής θεραπείας, το συστατικό αυτό είναι ένα ισχυρό βοήθημα αποτοξίνωσης που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Είναι σαν ένας μαγνήτης στο σώμα που προσκολλάται στις τοξίνες και τις διώχνει. Είναι επίσης πλούσιο σε ιώδιο, το οποίο είναι θαυμάσιο για τον θυρεοειδή και συνεπώς την υγεία των ορμονών. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι ορμόνες θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στην παραγωγή κυτταρίτιδας, επομένως η διατήρηση της υγείας του θυρεοειδούς σου μπορεί να είναι χρήσιμη.

6. Καφεΐνη

Το πρωινό σου ξεκίνημα είναι μια άλλη πιθανή σπιτική θεραπεία για την κυτταρίτιδα. «Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιφλεγμονώδεις κατεχίνες, οι οποίες μπορεί να διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και να διασπά περισσότερο λίπος» και αυτό θα μπορούσε να εμποδίσει τον λιπώδη ιστό να συσσωρευτεί κάτω από το δέρμα, λέει ο Mendez. Επιπλέον, ορισμένες επιστήμες δείχνουν ότι η καφεΐνη θα μπορούσε να έχει μικρή επίδραση στην κυτταρίτιδα όταν εφαρμόζεται τοπικά (όπως σε ένα DIY scrub από κόκκους καφέ), αλλά τα αποτελέσματα είναι προσωρινά.

7. Πιπέρι καγιέν

«Το καγιέν θερμαίνει τη θερμοκρασία στο σώμα και ενισχύει τον μεταβολισμό», λέει ο Ostrower. «Λέγεται ότι εμποδίζει την εμφάνιση περισσότερης κυτταρίτιδας». Δεν υπάρχουν αρκετές επιστημονικές αποδείξεις για να υποστηρίξουν αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά αν θέλεις να το δοκιμάσεις, μπορείς να το προσθέσεις στο smoothie σου.

8. Νερό

Από όλες τις σπιτικές θεραπείες για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας, αυτή μπορεί να είναι η πιο εύκολη: Πιες περισσότερο νερό! Το νερό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της φλεγμονής, που και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. «Η αυξημένη πρόσληψη νερού βοηθά στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας γιατί δίνει όψη πιο λείας επιδερμίδας», λέει ο Engelman.