ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Για να μειώσετε τις παρατεταμένες περιόδους που βρίσκεστε καθήμενοι, καλό είναι να κάνετε μικρά σε διάρκεια αλλά τακτικά διαλείμματα, αναφέρουν οι SOS Γιατροί.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε διατάσεις όταν είστε στο γραφείο; Αρκετά συχνά, αλλά μην τρομοκρατήστε, είναι διατάσεις που τις κάνουμε όλοι όταν θέλουμε να ξεπιαστούμε.
Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει συχνές επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η πληκτρολόγηση και η εισαγωγή δεδομένων, στοχεύστε σε 5′ διαλείμματα άσκησης για κάθε 30 συνεχή λεπτά εργασίας στον υπολογιστή.
Γιατί να κάνετε διάλειμμα για διατάσεις στο γραφείο;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, ο μέσος άνθρωπος περνάει έξι έως οκτώ ώρες της ημέρας καθήμενος. Βάσει μελετών, το γεγονός αυτό έχει συνδεθεί, μεταξύ άλλων κινδύνων για την υγεία, με την αύξηση του σωματικού βάρους, τον αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.
Οι ασκήσεις διατάσεων βοηθούν την επιμήκυνση των μυών και των τενόντων που συνδέονται με αυτούς και δρουν αποτρεπτικά στη βράχυνση των πρώτων, η οποία ενδέχεται να αποτελεί αποτέλεσμα τόσο της γήρανσης όσο και της αδράνειας. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μειώνει το εύρος των κινήσεών μας και ενδέχεται να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Οι Ουκρανοί κτυπούν πάλι το ρωσικό έδαφος στη νότια Ρωσία με πυραύλους και drones
- Β.Όρμπαν: «Η εποχή της δυτικής κυριαρχίας τελείωσε – Ξημερώνει η εποχή της Ευρασίας»
- Ρωσία: «Ο επόμενος στόχος μας μπορεί να είναι αμερικανική βάση αντιπυραυλικής άμυνας στο Ρετζίκοβο της Πολωνίας»! (upd)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.