Lifestyle
Η πιο καταθλιπτική Δευτέρα του χρόνου αλλά και η πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου, είναι η σημερινή. Ή απλά… Blue Monday.
Η Blue Monday πέφτει κάθε χρόνο την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου. Είναι, υποτίθεται, η πιο καταθλιπτική ημέρα του έτους, καθώς σύμφωνα με τη θεωρία των επιστημόνων από τη Μεγάλη Βρετανία, τα συναισθήματα είναι μελαγχολικά μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων, εξαιτίας των οικονομικών προβλημάτων και λόγω των ανέφικτων αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς.
Πώς καθιερώθηκε η Blue Monday
Όλα ξεκίνησαν στις αρχές του 2000, όταν μια διαφημιστική εταιρεία στη Μεγάλη Βρετανία σχεδίασε μια καμπάνια για το ταξιδιωτικό γραφείο Sky Travel, με σκοπό να ορίσουν μια ημερομηνία για την πιο μελαγχολική ημέρα του χρόνου. Μάλιστα για να προωθήσουν καλύτερα την διαφήμιση, κατέληξαν στο μότο «κλείστε σήμερα τις διακοπές σας και διώξτε τη στενοχώρια».
O ψυχολόγος του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ, Κλιφ Αρνάλ, ανέλαβε να δώσει επιστημονικό περίβλημα στη θεωρία αυτή. Το 2005 ανακοίνωσε ένα μαθηματικό τύπο για να βρει ποια είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου και κατέληξε στην τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου. Συνδύασε τον άσχημο καιρό του Ιανουαρίου, τα χρέη του Δεκεμβρίου και τα Χριστούγεννα που πέρασαν και χρειάζεται να περιμένουμε έναν ολόκληρο χρόνο για να ξαναέρθουν.
Ο μαθηματικός τύπος του Αρνάλ περιλαμβάνει έξι παράγοντες, όπως ο καιρός (W), τα έσοδα (D), τα χρέη (d), ο χρόνος από τα Χριστούγεννα (T), o χρόνος από την αποτυχία υλοποίησης των αποφάσεων για το νέο έτος (Q), τα χαμηλά επίπεδα κινήτρων (Μ) και η ανάγκη για δράση (Na).
Πέρα από τις θεωρίες και τα επικοινωνιακά τρικ, η Blue Monday είναι μια μέρα όπως όλες οι μέρες του χρόνου, που για κάποιους μπορεί να είναι μελαγχολική, για άλλους περισσότερο μελαγχολική και για κάποιους άλλους καθόλου μελαγχολική. Ο Ιανουάριος, έτσι και αλλιώς, είναι ένας βαρύς μήνας για όλους. Οι γιορτές έχουν μόλις τελειώσει, συνήθως ο καιρός είναι κακός και ο μήνας μοιάζει ατελείωτος. Και οι μελαγχολίες μέσα στο πρόγραμμα είναι…
Τι μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τη μελαγχολία της Blue Monday
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μετατρέψετε τη Blue Monday σε κάτι θετικό τόσο για το μυαλό όσο και για την υγεία. Ακολουθούν μερικά μόνο από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να νικήσετε τη μελαγχολία και να έχετε μια θετική μέρα.
- Πιείτε ένα ωραίο ζεστό ρόφημα και απευθυνθείτε σε έναν καλό φίλο.
- Ασκηθείτε ή ξεκινήσετε μια δραστηριότητα που θέλατε να κάνετε εδώ και καιρό, όλα βοηθούν στο να διώξετε τη μελαγχολία του χειμώνα.
- Πάρτε λίγη βιταμίνη D -Εκμεταλλευτείτε την ηλιοφάνεια, αν μπορείτε. Πηγαίνετε μια βόλτα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα ή δοκιμάστε μια νέα υπαίθρια δραστηριότητα για να ενισχύσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D.
- Διαβάστε ένα βιβλίο αυτοφροντίδας -Υπάρχουν πολλά βιβλία που στοχεύουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, με συμβουλές που σας βοηθούν να μειώσετε το στρες και το άγχος και γενικά να νιώθετε πιο ήρεμοι και ευτυχισμένοι.
- Ακούστε ένα podcast – Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε το τηλέφωνο, τον φορητό υπολογιστή ή το tablet σας και να βρείτε ένα podcast αυτοφροντίδας.
- Δείτε μια διασκεδαστική ταινία. Διαλέξτε μια από τις αγαπημένες σας ή μια κλασική ταινία που δεν έχετε δει ποτέ και καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε.
