Φαγητό
Υπάρχουν 5 τροφές που μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις κορεσμό στη στιγμή και να μη χρειαστείς να φας ό,τι σαχλαμάρα βρεθεί μπροστά σου.
Δες ποιες είναι αυτές και από εδώ και πέρα φρόντισε να τις έχεις παντού μαζί σου, στο σπίτι, στη δουλειά, στη σχόλη και όπου κινείσαι γενικά μέσα στην καθημερινότητα σου.
Φιστίκια Αιγίνης
Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωφέλιμα ακόρεστα λιπαρά, ενώ μόλις το 1/4 του φλιτζανιού από αυτόν τον καρπό σου παρέχει 3 γρ. φυτικές ίνες, 14 γρ. λιπαρά και 6 γρ. πρωτεΐνες. Μπορείς να τα φας σκέτα, σαν σνακ ή να τα βάλεις στις σαλάτες και τα smoothies σου.
Βρώμη
Μια τροφή από τις πιο ιδανικές για ένα καλό πρωινό, πλούσια σε διαλυτές ίνες που επιβραδύνουν τη διαδικασίας της πέψης και έτσι αργείς να πεινάσεις. Μπορείς να την καταναλώσεις και σαν μεσημεριανό, σε μικρή ποσότητα, αλλά και σαν απογευματινό.
Φακές
Τις τρως πιθανότατα σε μορφή σούπας το χειμώνα, αλλά μπορείς να τις απολαύσεις εξίσου μέσα σε σαλάτες, ενώ οι φυτικές τους ίνες, θα σε κρατήσουν χορτασμένο/η για πολλές ώρες.
Αβοκάντο και κρακεράκια
Είναι πλούσιο σε ωφέλιμα λιπαρά που κάνουν ιδιαίτερο καλό στην καρδιά. Μαζί με λίγα κρακεράκια ολικής άλεσης, θα λάβεις μια χορταστική δόση φυτικών ινών.
Αμύγδαλα
Περιέχουν περισσότερα λιπαρά, παρά πρωτεΐνες. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης στον οργανισμό, επομένως συμβάλλουν στην καλή υγεία της καρδιάς.
