Φαγητό
Ας μην κρυβόμαστε, ένα από το μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι, είναι όταν στο τέλος της μέρας γυρίζουμε από τη δουλειά και το «ρίχνουμε» στα σουβλάκια και στις πίτσες.
Δεν είναι δα και μυστικό πως τα λιπαρά γεύματα είναι ανθυγιεινά. Ωστόσο, σε κανέναν δεν αρέσουν οι απαγορεύσεις.
Αυτό που μπορείς να κάνεις, λοιπόν, είναι να τα περιορίσεις τo junk food ή/και να επιλέγεις τις σωστές ώρες που θα τo καταναλώσεις.
Το αγαπημένο σουβλάκι, για παράδειγμα, αν το φας πριν από το μεσημέρι, εξασφαλίζει χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής στα κύτταρα.
Από το απόγευμα και μετά, τα λιπαρά φαγητά σοκάρουν τον οργανισμό μας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να απορρυθμίζεται το βιολογικό ρολόι, όπως και η ορμονική λειτουργία.
Δείτε μία ενδεικτική λίστα με τις θερμίδες, που ίσως σας πείσει προσέχετε
- Απλή πίτα αλάδωτη μεσαίου μεγέθους στα κάρβουνα: 200kcal
- Απλή πίτα αλάδωτη μεσαίου μεγέθους στα κάρβουνα: 200kcal
- Όταν όμως λούζεται στο λάδι, όπως συνήθως γίνεται, φτάνει τις 300-350kcal.
- Γύρος χοιρινός: ~300 kcal
- Γύρος κοτόπουλο: ~228 kcal
- Καλαμάκι χοιρινό: ~180 kcal
- Ντονέρ (αρνί): ~ 309 kcal
- Κεμπάπ (βοδινό κρέας): ~238 kcal
- Καλαμάκι κοτόπουλο: ~130 kcal
- Οι 15 τηγανιτές πατάτες έχουν ~105kcal
- Σως με βάση τη μαγιονέζα: 75 kcal / 15gr
- Τζατζίκι: 75 kcal / 50gr
