ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Πρόεδρε, εσύ να κερδίζεις τα ράλι στις αναβάσεις κι όλα καλά!
Μερικές φορές κάτι απλό, όπως το να τραγουδήσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ή να δείτε ένα επεισόδιο από μια κωμική σειρά, είναι αρκετό για να νιώσετε καλύτερα και να χαλαρώσετε.
Αν πάλι νιώθετε μοναξιά, περνώντας χρόνο με τους κοντινούς σας ανθρώπους ή το κατοικίδιό σας, μπορεί να σας κάνει να δείτε τη ζωή πιο αισιόδοξα.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε κάπως «πεσμένη», δοκιμάστε να ακολουθήσετε κάποια από τις παρακάτω συμβουλές:
1. Βοηθήστε κάποιον
Μπορεί οι περισσότεροι άνθρωποι να λειτουργούν εγωκεντρικά και να βαφτίζουν τα δικά τους προβλήματα και ενδιαφέροντα ως τα πιο σημαντικά, αλλά αφήνοντας αυτή τη νοοτροπία πίσω σας, θα εκπλαγείτε από τη θετική επίδραση της γενναιοδωρίας σας στη διάθεσή σας. Μαγειρέψτε στον σύντροφό σας το αγαπημένο του φαγητό, κρατήστε την πόρτα για ένα συνάδερφο ή χαρίστε τα ρούχα που δε χρειάζεστε. Αντί να περιμένετε το καλό, αναλάβετε εσείς πρωτοβουλία.
2. Γυμναστείτε
Γιόγκα, τρέξιμο, χορό ή κολύμπι, όποιο είδος άσκησης και αν προτιμάτε, η γυμναστική αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Εκτός από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ξεχνάτε ό,τι σας απασχολεί και εκτονώνεστε, ο οργανισμός σας εκκρίνει σεροτονίνη και ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση.
3. Κάντε μια βόλτα στη φύση
Οι ενήλικες που είχαν στενή επαφή με τη φύση κατά την παιδική τους ηλικία εμφανίζουν καλύτερη ψυχική υγεία και πιο θετικά συναισθήματα, σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας στη Βαρκελώνη. Το περπάτημα στη φύση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, τόσο μέσω της άσκησης όσο και της απόλαυση που προσφέρει η επαφή με το πράσινο.
4. Αναζητήστε τον ήλιο
Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές θρησκείες και κουλτούρες, ανά τους αιώνες, έχουν θεοποιήσει τον ήλιο και τις ευεργετικές του ιδιότητες. Εκτός από ζωογόνος, ο ήλιος είναι επιπλέον ευεργετικός για τη ψυχολογία, αφού αυξάνει την έκκριση ενδορφινών.
5. Χαμογελάστε…
κάνει καλό! Μπορεί να σας ακούγεται γελοίο, όμως το χαμόγελο μπορεί να «ξεγελάσει» το σώμα σας να αρχίσει να εκκρίνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς. Αμερικανική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το χαμόγελο πράγματι οδηγεί τον εγκέφαλο στη δημιουργία θετικών συναισθημάτων, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι αποτελεί μέσο αντιμετώπισης ψυχικών νόσων, όπως η κατάθλιψη.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Μεγάλη αστυνομική επιχείρηση στο πρώην στρατόπεδο Καποτά – 12 προσαγωγές
- Το Ιράν χαιρετίζει την είδηση του τερματισμού της επίθεσης του Ισραήλ εναντίον του Λιβάνου
- Βίντεο: Οι Ρώσοι απαντούν στην «πυρηνική καταστροφή» της Μόσχας με «εξαέρωση» δυτικών βάσεων & πόλεων από πυραύλους «Oreshnik»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.