ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Κ.Μητσοτάκης για προανακριτική Τεμπών: «Δεν ήταν η καλύτερη στιγμή της Βουλής». Και τι είναι η Βουλή για να έχει «καλές» και «κακές» στιγμές;

Αυτά είναι τα αντικείμενα που δεν πρέπει να υπάρχουν στο υπνοδωμάτιο σας όταν κοιμάστε

Ο καλός ύπνος βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου

Αυτά είναι τα αντικείμενα που δεν πρέπει να υπάρχουν στο υπνοδωμάτιο σας όταν κοιμάστε

Ο ύπνος έχει άμεση επιρροή στην υγεία, τη διάθεση και την απόδοση μας στην καθημερινότητα.

Ο καλός ύπνος βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και του σώματος, συνεπώς, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, αλλά και άλλες ασθένειες και διαταραχές, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και η άνοια.

Ωστόσο, αρκετοί αγνοούν ή δεν δίνουν τη δέουσα σημασία στο περιβάλλον, στο οποίο κοιμούνται.

Υπάρχουν διάφορα αντικείμενα που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας, αυξάνοντας το άγχος, την αϋπνία ή ακόμη και τις πιθανότητες για εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Ας δούμε τα αντικείμενα που δεν πρέπει να υπάρχουν μέσα στο υπνοδωμάτιο σας, για να εξασφαλίσετε έναν αναζωογονητικό ύπνο.

Ηλεκτρονικές συσκευές

Οι ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, τηλεοράσεις, υπολογιστές) εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο επηρεάζει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η χρήση αυτών των συσκευών πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Φροντίστε, τουλάχιστον, πριν πέσετε για ύπνο να ενεργοποιήσετε την «λειτουργία πτήσης» στο κινητό σας τηλέφωνο, ούτως ώστε να μην διακοπεί ο ύπνος σας από ηχητικά ερεθίσματα. Δεκάδες έρευνες, άλλωστε, έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου συνδέεται άμεσα με την αύξηση βάρους.

Επίσης, αρκετοί συνηθίζουν να βλέπουν τηλεόραση το βράδυ για να αποκοιμηθούν. Αυτή η συνήθεια, όμως – και ειδικά αν η τηλεόραση σας βρίσκεται στο υπνοδωμάτιο- , μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη του ύπνου και να προκαλέσει προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα.

Έπιπλα

Ο χώρος που κοιμάστε δεν πρέπει να είναι υπερφοτωμένος με πολλά έπιπλα. Τα περιττά έπιπλα μπορεί να αυξήσουν το άγχος σας και να εμποδίσουν την χαλάρωση και την ηρεμία, πριν την βραδινή κατάκλιση.

Εξάλλου, η δημιουργία ενός ήρεμου και άνετου περιβάλλοντος είναι το κλειδί για έναν αναζωογονητικό ύπνο. Η απομάκρυνση των περιττών επίπλων θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας, οδηγώντας σε ξεκούραση και καλύτερη υγεία.

Router

Η συνεχής έκθεση σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεση στα ραδιοκύματα του δρομολογητή για να έχουμε WiFi στο σπίτι μας μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, μειώνοντας τη δυνατότητα του οργανισμού να ξεκουραστεί και να αναζωογονηθεί επαρκώς κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ψηφιακά ρολόγια με LED

Όταν στο υπνοδωμάτιο μας υπάρχουν αντικείμενα που εκπέμπουν φως ή άλλες μικρές πηγές φωτός, όπως ψηφιακά ρολόγια με LED, τότε, μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο μας ή να μας εμποδίσουν να μπούμε φυσιολογικά στα διάφορα στάδια του ύπνου, προκαλώντας συχνές αφυπνίσεις.

Φαγητό, καφεΐνη, αλκοόλ

Η κατανάλωση φαγητού, καφεΐνης ή αλκοόλ πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Αποφύγετε, λοιπόν, να τρώτε μέσα στο υπνοδωμάτιο σας ή να πίνετε καφέ. Η καφεΐνη, για παράδειγμα, παραμένει στον οργανισμό μας για αρκετές ώρες, θέτοντας το σώμα σε κατάσταση υπερδιέγερσης. Το αλκοόλ, επίσης, μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές αφυπνίσεις.

Όργανα γυμναστικής

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, ωστόσο, η έντονη άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Γι’αυτό το λόγο,δεν πρέπει να υπάρχουν όργανα γυμναστκής μέσα στο υπνοδωμάτιο σας.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Αποφύγετε, επίσης, την έντονη άσκηση 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, δεδομένου ότι η υπερένταση στο σώμα σας από την αύξηση της ανδρεναλίνης επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.