Πέντε συνήθειες που ανεβάζουν το προσδόκιμο ζωής μέχρι και 30 χρόνια

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες είδαν το προσδόκιμο όριο ζωής τους να ανεβαίνει όταν τήρησαν 5 απλά πράγματα.

Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστήμιου Χάρβαντ, έκανε μια έρευνα σε ένα δείγμα 100.000 ανθρώπων και τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά.

Αν κάθε εφαρμόζεις 5 συνήθειες το προσδόκιμο ζωής ανεβαίνει μέχρι και 30 χρόνια.

Αν δεν καπνίζεις καθόλου, καταναλώνεις έως και 4 ποτήρια αλκοόλ, γυμνάζεσαι τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, διατηρείς το βάρος σου σε κανονικά επίπεδα (δείκτης μάζας σώματος 18,5 έως 25), αποφεύγεις μαγειρεμένα λίπη και επεξεργασμένα τρόφιμα, τότε έχεις πολύ λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσεις προβλήματα με την καρδιά σου, επίσης μειώνονται αισθητά οι πιθανότητες για καρκίνο.

Οι συμμετέχοντες ήταν όλοι πάνω από 50 έτη, και όλοι είδαν την υγεία τους να βελτιώνεται. θετικότερα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν στις γυναίκες που τήρησαν αυτές τις γυναίκες, αφού το προσδόκιμο ζωής στους άνδρες αυξήθηκε εώς και 31 χρόνια ενώ στις γυναίκες εώς 34 έτη.