Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος του φθινοπώρου

Το τέλος του Αυγούστου προκαλεί πάντα ψυχικά σκαμπανεβάσματα. Από τη μία πλευρά το καλοκαίρι που τελειώνει και οι ανέμελες στιγμές στον ήλιο δίνουν τη θέση τους σε ζεστούς καφέδες, φούτερ και ομπρέλες και από την άλλη η επιστροφή στο γραφείο και τα ατέλειωτα meeting. Όλα αυτά προκαλούν stress κι ένα συνεχές αίσθημα αγωνίας. 

Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν την ομαλή μετάβαση στη νέα φθινοπωρινή πραγματικότητα. Τρεις διακεκριμένοι ψυχολόγοι της Αμερικής, λοιπόν, προτείνουν τις καλύτερες από αυτές.

Μην καταπιέζεις τα συναισθήματά σου

Εάν αισθάνεσαι πεσμένος/η, δε χρειάζεται να καταπιέζεσαι και θα πρέπει να φέρεσαι στον εαυτό σου με καλοσύνη. Μίλα λοιπόν στον εαυτό σου με τον τρόπο που θα μιλούσες σε κάποιο φίλο σου, εάν αισθανόταν χάλια. Πες “Είναι οκ να αισθάνομαι έτσι αυτή τη δύσκολη εποχή του χρόνου. Θα πάρω το χρόνο μου και σταδιακά θα νιώσω καλύτερα”. Επίσης, θα σε βοηθήσει σημαντικά να μοιραστείς όσα νιώθεις με τους φίλους σου ή να τα καταγράψεις σε ένα τετράδιο.

Ρώτησε τον εαυτό σου τι μπορούν να σου προσφέρουν τα αρνητικά συναισθήματα

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι χρήσιμα. Μας δίνουν πληροφορίες για τα θέλω και τις ανάγκες μας που πιθανόν να μη μπορούμε να αντιληφθούμε με άλλο τρόπο. Αναλογιζόμενος/η, λοιπόν, την αιτία που σου προκαλεί άγχος, μπορείς να κάνεις και την αντίστοιχη ερώτηση στον εαυτό σου: “Tι θα μπορούσα να κάνω τώρα για να νιώσω λιγότερη πίεση;” Αυτό θα σε βοηθήσει να βρεις λύσεις και να αντιμετωπίσεις πιο εύκολα τα deadlines που πλησιάζουν.

Όταν τα συναισθήματα σε κυριεύουν, συνδέσου με το εδώ και τώρα

Το άγχος μπορεί να είναι παραγωγικό. Το πολύ άγχος, όμως, σίγουρα δεν είναι καλό. Γι αυτό το λόγο, όταν νιώθεις ότι το άγχος σε πνίγει, πάρε μια απόσταση από τις σκέψεις που σε βασανίζουν και συνδέσου με το παρόν. Κάνε μια δραστηριότητα η οποία θα αποσπάσει την προσοχή σου από οτιδήποτε άλλο, όπως κηπουρική ή μια βόλτα με ποδήλατο ή μια πρακτική γιόγκα. Όταν σκεφτόμαστε ή λέμε πράγματα όπως «είμαι λυπημένος» ή «είμαι αγχωμένος», υπονοούμε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι αυτό που είμαστε και δεν υπάρχει κάτι άλλο, ενώ αυτό δεν ισχύει. Δεν είσαι το άγχος σου.

Προσπάθησε, λοιπόν, να απολαύσεις όσο μπορείς τις τελευταίες μέρες πριν μπεις στη ρουτίνα το φθινοπώρου και της νέας σεζόν, κάνοντας πράγματα που σε ευχαριστούν και σε “αποσυνδέουν”. Έτσι, θα επιστρέψεις πιο ανάλαφρος/η στα καθήκοντά σου και θα δεις με πιο καθαρή ματιά τις κινήσεις που θα βάλουν σε τάξη το πρόγραμμά σου και δε θα σε χάσουν το Σεπτέμβριο!