ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Για πολλούς ανθρώπους η επαρκής κατανάλωση νερού μέσα στη μέρα δεν είναι εύκολη υπόθεση καθώς το αμελούν.
Ακολουθούν επτά απλές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την πρόσληψη νερού και να αποκομίσεις τα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης:
Βάλε υπενθυμίσεις
Βάλε υπενθυμίσεις στο κινητό σου ή χρησιμοποίησε μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να σε προτρέπει να ενυδατώνεσαι τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι ήπιες παροτρύνσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να καθιερώσεις μια συνεπή ρουτίνα ενυδάτωσης.
Έχε νερό κοντά σου
Κάνε το νερό άμεσα διαθέσιμο, έχοντας μαζί σου ένα μπουκάλι νερού όπου κι αν πηγαίνεις Είτε βρίσκεσαι στη δουλειά, είτε κάνεις ψώνια, είτε γυμνάζεσαι, το να έχεις το νερό σε απόσταση αναπνοής διευκολύνει την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βάλε γεύση στο νερό
Αν το σκέτο νερό δεν ενθουσιάζει τους γευστικούς σου κάλυκες, εμπλούτισε το με φυσικές γεύσεις, όπως φρέσκα φρούτα, φέτες αγγουριού ή φύλλα μέντας. Αυτό όχι μόνο προσθέτει μια αναζωογονητική «πινελιά» στο νερό σου, αλλά κάνει επίσης την ενυδάτωση πιο ευχάριστη και δελεαστική.
Χρησιμοποίησε καλαμάκι
Πίνοντας μέσα από ένα καλαμάκι μπορεί να σε διευκολύνει να καταναλώσεις μεγαλύτερες ποσότητες νερού πιο γρήγορα. Επένδυσε σε ένα επαναχρησιμοποιούμενο καλαμάκι για να ελαχιστοποιήσεις τα πλαστικά απορρίμματα.
Παρακολούθησε την πρόσληψη σου σε νερό
Παρακολούθησε πόση ποσότητα νερού πίνεις κάθε μέρα χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή στο κινητό. Η οπτική καταγραφή της πρόσληψης νερού μπορεί να σε παρακινήσει να επιτύχεις τους στόχους ενυδάτωσης και να εντοπίσεις μοτίβα στις συνήθειες κατανάλωσης.
Πίνε νερό με γεύματα και σνακ
Ενσωμάτωσε το νερό στα γεύματα και τα σνακ σου πίνοντας ένα ποτήρι πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το φαγητό. Αυτό όχι μόνο βοηθά την πέψη, αλλά σε βοηθά επίσης να παραμείνεις ενυδατωμένη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να αισθάνεσαι ότι αναγκάζεις τον εαυτό σου να πίνει νερό.
Κάν’ το συνήθεια
Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τη διατήρηση της ενυδάτωσης. Κάνε την κατανάλωση νερού ένα αδιαπραγμάτευτο μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας, καθιερώνοντας συγκεκριμένες ώρες ενυδάτωσης, όπως κατά το ξύπνημα, πριν από τα γεύματα και πριν από τον ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, η ενυδάτωση θα γίνει δεύτερη φύση σου.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Τουρκία: Άνδρας εισέβαλε σε τηλεοπτικό κανάλι… μεθυσμένος- Απειλούσε ότι κρατά χειροβομβίδα (βίντεο)
- «Snowmanning»: Όσα πρέπει να ξέρετε για την τάση στο dating που κάνει την εμφάνιση της κάθε Χριστούγεννα
- Μήπως το κινητό σας «μένει» εύκολα από μπαταρία; – Δείτε πώς να το φορτίζετε σωστά
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.