Υπεραναλύεις τα πάντα; – Πέντε πράγματα που μπορείς να κάνεις για να το σταματήσεις

Ό,τι συμβαίνει μέσα στο κεφάλι μας αλλά και η ποιότητα των σκέψεών μας, επηρεάζει τη ζωή μας με πάρα πολλούς τρόπους – τις διαθέσεις μας, την εμπιστοσύνη, τις σχέσεις, την αγάπη για τον εαυτό μας, τη συμπόνια, τη φροντίδα του εαυτού μας και πολλά άλλα.

Πώς θα μάθουμε όμως να μην αναλύουμε, δραματοποιούμε τα πράγματα, δεν φέρνουμε την καταστροφή;

Ακολουθούν πέντε ρεαλιστικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό:

1) Απελευθερωθείτε από τις κακές σας σκέψεις λαμβάνοντας δράση.

• Πηγαίνοντας βόλτα.
• Κάνοντας ένα βήμα προς τον στόχο σας – ακόμη κι αν είναι μικρό.
• Συνάντηση με έναν φίλο για καφέ ή για φαγητό.
• Καθαρίστε το σπίτι σας.
• Βάζοντας λίγη μουσική και χορεύοντας.

2) Συνδεθείτε με την παρούσα στιγμή εμπλέκοντας τις αισθήσεις σας.

Ο Δαλάι Λάμα το είπε καλύτερα: «Υπάρχουν μόνο δύο μέρες το χρόνο που δεν μπορεί να γίνει τίποτα. Το ένα λέγεται χθες και το άλλο αύριο, άρα σήμερα είναι η κατάλληλη μέρα για να αγαπήσεις, να πιστέψεις, να κάνεις και κυρίως να ζήσεις».

Σταματήστε λοιπόν τις ανησυχητικές σκέψεις:
• Ακούγοντας πραγματικά τους ήχους γύρω σας, ακόμη κι αν είναι ήχοι πόλης.
• Κοιτάζοντας γύρω σας και παρατηρώντας στο δρόμο τι συμβαίνει.
• Αγγίζοντας τις διαφορετικές υφές γύρω σας.
• Τρώγοντας αργά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά.

3) Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε.

Μπορούμε μόνο να ελέγξουμε κάποια πράγματα στη ζωή μας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους άλλους ανθρώπους και τις πράξεις τους. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε ορισμένες συνθήκες όπως οι φυσικές καταστροφές. Θυμηθείτε ότι διαχειρίζεστε ποιος είναι στη ζωή σας, πού ζείτε και εργάζεστε, πόσο χρόνο αφιερώνετε σε πράγματα, τι τρώτε, πόσο κοιμάστε και πόση άσκηση κάνετε. Το να γνωρίζετε πότε έχετε επιλογές και να αφήσετε τα υπόλοιπα είναι απαραίτητο.

4) Το μπλαμπλα κάνει καλό

Το να μιλάτε δυνατά για αυτό που έχετε στο μυαλό σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του προβλήματος και πιθανότατα κάποιος θα μπορέσει να επικοινωνήσει μαζί σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές από έναν έμπιστο φίλο, θεραπευτή, μέλος της οικογένειας ή συνάδελφο. Όταν κρατάμε κάτι για τον εαυτό μας, κολλημένο στο κεφάλι μας, δεν υπάρχει τρόπος να το βγάλουμε.

5) Καταγραφή

Όταν δεν απασχολείτε το μυαλό σας με το να πρέπει να θυμάστε κάθε μικρό πράγμα – όπως όλα τα πράγματα που πρέπει να πάρετε από το σούπερ μάρκετ – αγχώνεστε λιγότερο και γίνεται πιο εύκολο να σκεφτείτε καθαρά. Το να γράψετε πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε πώς νιώθετε συναισθηματικά για μια κατάσταση ή να δείτε στο χαρτί τις υποχρεώσεις σας και την άλλη μέρα, να τις εκτελέσετε ήρεμα.