ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Αυτό το δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων θα σε βοηθήσει να δεις αλλαγές στο σώμα σου από τις πρώτες 10 ημέρες.
Εκτέλεση ασκήσεων:
25 επαναλήψεις κάθε άσκησης για 30 δευτερόλεπτα με λίγα δευτερόλεπτα ξεκούρασης ενδιάμεσα από τον κάθε κύκλο.
Κάνε 5 γύρους από κάθε κύκλο τεσσάρων ασκήσεων.
Οι ασκήσεις:
1. Push Ups στον καναπέ και Crunch Single Leg
2. καθίσματα στο ένα πόδι and Twist ώμων
3. Γέφυρα
4. Πλάγιοι κοιλιακοί
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ο Ν.Δένδιας ενημέρωσε τον Κ.Μητσοτάκη για τον διπλό αμυντικό θόλο: Πότε θα τεθεί σε λειτουργία
- Μαθητές και σύλλογοι από όλη την χώρα είπαν τα κάλαντα στον Αρχιεπίσκοπο Ιερώνυμο (φωτο)
- Κρεμλίνο: «Ετοιμάζεται το κλίμα για την επικείμενη συνάντηση Β.Πούτιν και Ν.Τραμπ»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.