ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Υπάρχει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα σου πάρει μόλις 10 λεπτά για να το ολοκληρώσεις και που αν το ακολουθήσεις σε καθημερινή βασή, θα δεις το σώμα σου να αλλάζει από τις πρώτες 10 ημέρες.
Στόχος του είναι να μαζέψει και να σμιλέψει τους μυς σου και τα μόνα όργανα που θα χρειαστείς για να το βγάλεις είναι ένας καναπές ή ένα σχετικά χαμηλό τραπέζι και φυσικά, το βάρος του σώματος σου.
Επανέλαβε το κάθε μέρα και σίγουρα δε θα χάσεις, αφού θα δεις άμεσα αποτελέσματα.
Εκτέλεση ασκήσεων:
25 επαναλήψεις κάθε άσκησης για 30 δευτερόλεπτα με λίγα δευτερόλεπτα ξεκούρασης ενδοιάμεσα από τον κάθε κύκλο.
Κάνε 5 γρύους από κάθε κύκλο τεσσάρων ασκήσεων.
Οι ασκήσεις:
1. Push Ups στον καναπέ και Crunch Single Leg
2. καθίσματα στο ένα πόδι and Twist ώμων
3. Γέφυρα
4. Πλάγιοι κοιλιακοί
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Έκλεισε το deal ανάμεσα στη Honda και τη Nissan – H συγχώνευση οδηγεί σε νέο κολοσσό στην αυτοκινητοβιομηχανία
- Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια: Ποιες είναι οι αιτίες εκτός από την έλλειψη ύπνου
- Volkswagen, κόβει 35.000 θέσεις εργασίας, το Golf πάει στο Μεξικό
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.