ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Η σανίδα είναι μία από τις αποτελεσματικότερες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε. Γιατί; Επειδή απαιτεί ελάχιστο χρόνο και προσφέρει την ευκαιρία σε όλους να πετύχουν ουσιαστικά αποτελέσματα.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι είναι μια εύκολη άσκηση. Ακόμα και το να μείνουμε για μόλις 1 λεπτό σε αυτή τη θέση αποδεικνύεται αρκετά δύσκολη υπόθεση. Η σανίδα γυμνάζει ταυτόχρονα πολλούς μύες σε όλο το σώμα: τους κοιλιακούς, τους μύες της ράχης, την πλάτη, τους τετρακέφαλους, τους γλουτιαίους, τους ώμους και τα χέρια.
Ένα από τα βασικά οφέλη αυτής της άσκησης είναι ότι μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού μας στην πλάτη και στη σπονδυλική στήλη. Κι αυτό γιατί γυμνάζει εκείνους τους μύες που παρέχουν στήριξη στη μέση και στην πλάτη ολόκληρη, ειδικά στο πάνω μέρος της.
Επιπροσθέτως, η στάση του σώματός μας διορθώνεται καθώς οστά, αρθρώσεις και μύες έρχονται ευθυγραμμίζονται ώστε να μπορεί να σταθεί στο σώμα μας σε αυτή τη στάση. Αυτό αυτομάτως σημαίνει ότι ταλαιπωρούμαστε λιγότερο από οσφυαλγίες.
Τέλος, κάνοντας καθημερινά σανίδα, θα παρατηρήσετε μετά από λίγο καιρό ότι θα γίνετε πιο ευλύγιστοι από ποτέ άλλοτε. Για να πετύχετε αυτό το τελευταίο με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, χρειάζεται να ενσωματώσετε κι άλλα είδη σανίδας και όχι μόνο το κλασικό είδος με τους πήχεις στο πάτωμα.
Γι’ αυτό και στο βίντεο παρουσιάζονται 8 παραλλαγές της κλασικής σανίδας που βοηθούν να γυμνάσουμε περισσότερα σημεία του σώματος και μύες που δεν ενεργοποιούνται με άλλο τρόπο. Η σανίδα αποτελεί την ιδανικότερη άσκηση για αρχάριους, αφού δεν χρειάζεται κάποια προηγούμενη εξάσκηση και ικανότητα. Ο τραυματισμός είναι πολύ σπάνιος. Έχετε όμως στο νου σας ότι για να δείτε τα παραπάνω αποτελέσματα που αναφέρθηκαν, η σανίδα χρειάζεται να εκτελείται συστηματικά.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Έρευνα: Δείτε πότε η «καλή» χοληστερίνη γίνεται επικίνδυνη
- Τουρκία: Συνετρίβη ελικόπτερο σε προαύλιο νοσοκομείου – Τέσσερις νεκροί (φώτο-βίντεο)
- Ο Ν.Τραμπ προειδοποιεί τον Παναμά με επέμβαση λόγω Κίνας: «Αν πέσει σε λάθος χέρια θα πάρουμε τον έλεγχο της διώρυγας»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.