Κοινωνία 21:13
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Ο λιγοστός ύπνος μπορεί να βάλει σε κίνδυνο την υγεία μας και να προκαλέσει σοβαρές καρδιακές παθήσεις.
Νέα μελέτη δείχνει ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να εξουδετερώσει τις αρνητικές συνέπειες της έλλειψης ύπνου.
«Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα κοιμόμασταν και θα γυμναζόμασταν όσο χρειάζεται για να είμαστε υγιείς. Στην αληθινή ζωή όμως αυτό δεν ισχύει», δήλωσε ο ερευνητής Δρ. Jihui Zhang, επίκουρος καθηγητής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Guangzhou της Κίνας.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι η επαρκής άσκηση μπορεί να αμβλύνει τον αντίκτυπο από την έλλειψη ύπνου έστω και για ένα βράδυ» πρόσθεσε.
Στην μελέτη συμμετείχαν 92.221 ενήλικες 40 έως 73 ετών.
Οι ερευνητές κατέγραψαν μέσω συσκευών μέτρησης της σωματικής δραστηριότητας την κίνηση και τον ύπνο των εθελοντών, τους οποίους παρακολούθησαν για μια μέση περίοδο επτά ετών.
Μέχρι το 2022, έχασαν τη ζωή τους 3.080 εθελοντές. Οι 1.074 πέθαναν από καρδιαγγειακά νοσήματα και οι 1.871 από καρκίνο. Οι υπόλοιποι από άλλες αιτίες.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ, είχαν κατά 52% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιοπάθεια, σε σύγκριση με όσους κοιμόντουσαν 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Όσοι έκαναν όμως τακτικά μέτριας έως υψηλής έντασης άσκηση, δεν αντιμετώπιζαν αυξημένο κίνδυνο. Η άσκηση διαρκούσε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα και οι μορφές άσκησης που επέλεγαν ήταν τζόκινγκ, κολύμβηση, ποδηλασία, γρήγορο περπάτημα.
Η μελέτη έδειξε ακόμα πως οι εθελοντές που γυμνάζονταν ελάχιστα είχαν 16% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, αν κοιμόντουσαν αρκετά το βράδυ και 37% περισσότερες πιθανότητες αν κοιμόντουσαν λίγο.
Ωστόσο η διάρκεια του ύπνου δεν σχετιζόταν με τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία για τους συμμετέχοντες που γυμνάζονταν έντονα.
Σε ότι αφορά ειδικά στις καρδιακές παθήσεις, διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν λίγο και έκαναν καθιστική ζωή, είχαν 69% περισσότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους. Αν ασκούνταν όμως τακτικά ο κίνδυνος αυτός σταδιακά μειωνόταν.
«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η συνδυασμένη προσπάθεια αντιμετώπισης της καθιστικής ζωής και της έλλειψης ύπνου, παρέχει στους μεσήλικες και ηλικιωμένους περισσότερα οφέλη απ’ όσα η αντιμετώπιση κάθε συμπεριφοράς μεμονωμένα», δήλωσε ο Δρ. Zhang.
Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση European Journal of Preventive Cardiology.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Βόλος: Οδηγός μηχανής παρασύρθηκε μετά την σύγκρουσή του με ΙΧ (φωτο)
- Nations League: Η Εθνική Ελλάδας επικράτησε με σκορ 2-0 στη Φινλανδία και τερμάτισε 2η στον Όμιλο
- Ρομά λεηλατούν την Θήβα – 30 διαρρήξεις μέσα σε 10 μέρες
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.