ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αν δεν ψηφίσουν οι νεοδημοκράτες στον ΣΥΡΙΖΑ όπως έκαναν στο ΠΑΣΟΚ «δεν έχει γούστο»
Η διατροφή καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το αίσθημα του κορεσμού. Δηλαδή, το πόσο εύκολα και γρήγορα χορταίνουμε. Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει τον κορεσμό με τον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους. Κι αυτό γιατί όσο καλύτερα ενισχύεται το αίσθημα του κορεσμού, τόσο καλύτερα ελέγχουμε και την διατροφή μας.
Υπάρχουν ωστόσο συγκεκριμένες κατηγορίες τροφών που είναι πιο χορταστικές από άλλες και μπορούν να σας «κρατήσουν» χορτάτους περισσότερο μέσα στην ημέρα.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (π.χ. γαρίδες σε μακαρονάδα)
Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να χορτάσετε. Οι πρωτεΐνες διασπώνται πιο αργά από τους υδατάνθρακες, γι ‘αυτό και θα είστε με… γεμάτο στομάχι ακόμα και ώρες μετά από κάποιο γεύμα, αν έχετε καταναλώσει μια καλή ποσότητα πρωτεϊνών.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (π.χ. αβοκάντο)
Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες επιβραδύνουν επίσης την διαδικασία της πέψης. Αυτό συμβαίνει γιατί το στομάχι χρειάζεται πολύ μεγαλύτερο χρόνο για να διασπάσει τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και επομένως επιβραδύνεται και η διαδικασία της χώνεψης.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά, όπως είναι το Ωμέγα-3 (π.χ. ξηροί καρποί)
Τα καλά λιπαρά μπορεί να βοηθήσουν στο αίσθημα του κορεσμού, αφού σε μικρότερες μερίδες καταφέρνουν να σας χορτάσουν. Η κατανάλωση τέτοιων τροφών απελευθερώνει άμεσα σήματα στον εγκέφαλό, που τον ειδοποιούν ότι έχει χορτάσει.
Τροφές χαμηλές σε ενεργειακή πυκνότητα, δηλαδή που έχουν λίγες θερμίδες σε μεγαλύτερη ποσότητα (π.χ.φρούτα)
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι συγκεκριμένες τροφές έχουν χαμηλές θερμίδες, οπότε μπορεί κανείς να καταναλώσει μεγαλύτερες ποσότητες σε σχέση με άλλα φαγητά. Οι συγκεκριμένες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, που έχουν τη δυνατότητα να κρατήσουν το στομάχι σας γεμάτο για μεγαλύτερο διάστημα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ρώσοι στρατιώτες εύχονται στις μανάδες τους για την γιορτή της Μητέρας – Τους εγγυώνται ότι θα επιστρέψουν πίσω (βίντεο)
- Βρετανία: «Με την τεχνητή νοημοσύνη θα αντιμετωπίσουμε τον ρωσικό κυβερνοπόλεμο» λένε οι μυστικές υπηρεσίες
- Κ.Ρονάλντο: Έγινε ο πρώτος ποδοσφαιριστής που σκοράρει κόντρα σε 200 ομάδες
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.