Όσα χρειάζεται να ξέρετε για τις ρακέτες θαλάσσης – Πόσες θερμίδες καίμε

Οι ρακέτες θαλάσσης, αδιαμφισβήτητα, αποτελούν λατρεμένο σπορ για τους περισσότερους.

Το καλό με τις ρακέτες θαλάσσης είναι ότι πέρα από τη διασκέδαση που προσφέρουν και το ομοιόμορφο μαύρισμα, έχουν σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό, αρκεί να έχουμε υπόψη μας τα εξής:

Προθέρμανση

Κολύμπι ή διατάσεις για περίπου 5 λεπτά είναι αρκετά για να ζεσταθεί το σώμα πριν ξεκινήσετε το παιχνίδι.

Μυϊκές ομάδες

Κατά την άσκηση με ρακέτες στη θάλασσα γυμνάζονται όλες οι μυϊκές ομάδες στον κορμό, τα χέρια και τα πόδια.

Προσοχή στους τραυματισμούς του καρπού

Απαιτείται σταθερό χέρι όταν χτυπάτε το μπαλάκι με τη ρακέτα. Αν ο καρπός λυγίζει πολύ μπορεί να υπάρξει τραυματισμός.

Βάρος ρακέτας

Η ρακέτα δεν πρέπει να είναι πολύ βαριά, ούτε πολύ ελαφριά. Μία δοκιμή στις κινήσεις των χεριών πριν την αγορά της σίγουρα θα βοηθήσει. Καλό είναι να είναι βαρύτερη από 350 γραμμάρια και ελαφρύτερη από 400 γραμμάρια.

Προσοχή στην άμμο

Κάτω από την άμμο εγκυμονούν κίνδυνοι: κομμένα γυαλιά, ξυλαράκια με αιχμές, κοχυλάκια, κ.λπ. Όσο κι αν το περπάτημα στην άμμο κάνει καλό, καλύτερα είναι να προσέχετε που πατάτε ή να βάλετε τα αθλητικά σας αν είστε μακριά από την παραλία και δεν χρειάζεται να μπαίνετε στη θάλασσα για να πιάσετε το μπαλάκι.

Θερμίδες

Ένας άνδρας μπορεί με μισή ώρα παιχνιδιού να χάσει περίπου 200 θερμίδες και μία γυναίκα σχεδόν 150 θερμίδες.

Αντηλιακή προστασία και καπέλο

Πριν το παιχνίδι εξασφαλίστε την προστασία σας με τη χρήση αντηλιακού και καπέλου.

Πάνω από όλα ευγένεια

Καλώς ή κακώς ο επαναλαμβανόμενος θόρυβος από τις ρακέτες δεν είναι ότι καλύτερο για κάποιον που θέλει να χαλαρώσει στην παραλία. Μπείτε στη θέση του και φερθείτε με ευγένεια, επιλέγοντας ένα πιο μακρινό σημείο από τον πολύ κόσμο. Αυτονόητο είναι ότι ένα καλό χτύπημα δεν αξίζει τον τραυματισμό κάποιου στο κεφάλι.