ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Κίμπερλι Γκίλφοιλ: Στα ελληνικά μεταφράζετε «Δεν υπάρχετε»...
Μπορεί να έχετε ξεκινήσει αυστηρή δίαιτα και να έχετε μειώσει αισθητά τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά, όμως δεν έχετε δει ακόμη τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Το ζητούμενο είναι να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας θα «καίει» όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες.
Για να το βοηθήσετε, πρέπει να υιοθετήσετε μερικές απλές στρατηγικές.
Δείτε τις μπορεί να φταίει:
Δεν κάνετε συχνά γεύματα: Είναι απαραίτητο να περιορίσετε τις θερμίδες, αλλά μην το παρακάνετε. Όταν στερείτε από τον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται για να καλύψει τις βασικές του ανάγκες, μειώνεται ο μεταβολικός ρυθμός και το σώμα μπαίνει σε λειτουργία «επιβίωσης», προσπαθώντας να εξοικονομήσει όσο το δυνατόν περισσότερους «πόρους». Παράλληλα, αρχίζει να διασπάται ο μυϊκός ιστός, ο οποίος καταναλώνει σημαντικά ποσά ενέργειας (θερμίδες).
Αποφεύγετε την καφεΐνη: Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην αποδοτική λειτουργία του μεταβολισμού.
Τρώτε λευκούς υδατάνθρακες: Αυξήστε την ποσότητα φυτικών ινών που λαμβάνετε καθημερινά αντικαθιστώντας το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά με προϊόντα ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα, ενώ παράλληλα ενισχύουν το μεταβολικό ρυθμό.
Πίνετε νερό από τη βρύση: Το παγωμένο νερό ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Μπορεί η διαφορά στις θερμίδες που θα κάψετε να μην είναι σημαντική, είναι όμως ένα εύκολο και ανέξοδο τρικ που μπορείτε να εφαρμόζετε καθημερινά.
Δεν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες: Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει έστω και μικρή ποσότητα πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία παίζει βασικό ρόλο στην καύση των θερμίδων.
Δεν καλύπτετε τις ανάγκες σας σε σίδηρο: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες, οι οποίοι καίνε έτσι περισσότερο λίπος.
Δεν τρώτε γαλακτοκομικά: Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό. Όπως είναι γνωστό, οι καλύτερες διατροφικές πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά.
Δεν σας βλέπει αρκετά ο ήλιος: Όταν το δέρμα έρχεται σε επαφή με την ηλιακή ακτινοβολία, ο οργανισμός συνθέτει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του μυϊκού ιστού.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Κίνα: Η αντίδρασή της για τις αυξήσεις των τελωνειακών δασμών από τις ΗΠΑ- «Προσθέτουν λάθη στα λάθη τους»
- Επιχείρηση της ΕΛ.ΑΣ. στην Αττική: Συνελήφθησαν 23 άτομα – Ψάχνουν εμπρηστές και μέλη της Greek Mafia
- M.Άσαντ: «Με είχαν μεταφέρει στην ρωσική βάση της Χμεϊμίμ και με φυγάδευσαν όταν δέχτηκε επίθεση από drones των ισλαμιστών»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.