ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου πυραύλου της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Ο γιατρός Καράν Ραντζ αποκαλύπτει έναν εύκολο τρόπο για να κοιμηθεί κάποιος πιο γρήγορα και να χορταίνει περισσότερο ύπνο.
Ο γιατρός Καράν Ραντζ ανέφερε στο TikTok τη μέθοδο «10-3-2-1» που βοηθάει στην επίλυση προβλημάτων ύπνου.
Αρχικά, ο γιατρός πρότεινε να πίνετε το τελευταίο ρόφημα με καφεΐνη 10 ώρες πριν τον ύπνο. Σύμφωνα με τον ίδιο, ακριβώς τόσες ώρες χρειάζονται για να σταματήσει η επίδραση της ουσίας στον οργανισμό και τον να τερματιστεί η διεγερτική της δράση.
«Αποφύγετε τα βαριά γεύματα τις τελευταίες τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην έχετε καούρα και να μην ξυπνάτε τη νύχτα» εξήγησε ο Ραντζ.
Ο ειδικός επίσης συνιστά να μην πίνετε αλκοόλ μερικές ώρες πριν τον ύπνο, επειδή η δράση του επηρεάζει το στάδιο του ύπνου REM.
«Σταματήστε να εργάζεστε δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε» πρόσθεσε ο γιατρός.
Ο Ραντζ συμβουλεύει επίσης όσους έχουν πρόβλημα με τον ύπνο να μη χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές μία ώρα πριν τον ύπνο, καθώς το μπλε φως της οθόνης επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης η οποία ελέγχει τον κύκλο ύπνου και αφύπνισης.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Τα τρία ζώδια που θα επηρεαστούν περισσότερο από τον ανάδρομο Ερμή
- Στις φλόγες τυλίχθηκε κατάστημα στη Γλυφάδα
- Καθηγητής ΕΜΠ αποκαλύπτει: «Ο Κηφισός δε θα άντεχε τεράστιες πλημμύρες όπως του Ντάνιελ και της Βαλένθια»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.