ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μία Ρωσίδα καρδιολόγος εξήγησε πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε την έλλειψη μαγνησίου χωρίς πρόσθετες ιατρικές εξετάσεις και χωρίς φάρμακα.
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στο ανθρώπινο σώμα. Το σώμα ενός ενήλικα περιέχει κατά μέσο όρο 850 έως 1.100 χιλιοστόλιτρα αυτής της ουσίας.
Αυτό το μέταλλο καθορίζει άμεσα την πεπτικότητα των βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα τρόφιμα. Επιπλέον, το μαγνήσιο σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα φυσιολογικό επίπεδο γλυκόζης.
Φαίνεται ότι οι εργαστηριακές εξετάσεις και οι διαγνωστικές διαδικασίες (όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα) είναι ο πιο ακριβής τρόπος καταγραφής μιας ανεπάρκειας σε αυτό το μέταλλο. Αλλά μια εξέταση αίματος δεν δείχνει πάντα με ακρίβεια εάν κάποιος έχει έλλειψη μαγνησίου ή όχι.
«Το μαγνήσιο συγκεντρώνεται γενικά στα οστά και τους μυς. Μόλις το 1% της συνολικής ποσότητας μαγνησίου στο σώμα μας βρίσκεται στο αίμα μας» τόνισε η Μουραντιάν.
Τα συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου χωρίζονται σε διάφορες ομάδες:
- Καρδιαγγειακά: πόνος στην περιοχή της καρδιάς, γρήγορος παλμός, υπερτονία, αρρυθμία και δύσπνοια.
- Εγκέφαλος: πονοκέφαλος, φόβος, λιποθυμία, κόπωση, διαταραχή μνήμης, αϋπνία, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα.
- Μύες: μυϊκές κράμπες, εξόγκωμα στο λαιμό, τρόμος, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
- Σπλαχνικά: ζάλη, εμετός, σπασμοί στο στομάχι, προβλήματα αφόδευσης.
Σημειώνεται ότι αυτά τα συμπτώματα πρέπει να εξεταστούν στο σύνολό τους, καθώς η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να συγχέεται με άλλη ασθένεια.
Τα αίτια ανεπάρκειας μαγνησίου
Σε γενικές γραμμές η έλλειψη μαγνησίου από τον οργανισμό μας οφείλεται σε τέσσερις παράγοντες:
- Ανεπαρκής ποσότητα μικροστοιχείων στα τρόφιμα ή περιορισμοί στη διατροφή (δίαιτα).
- Άγχος, κόπωση και διαταραχές της διάθεσης.
- Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών και του ενδοκρινικού συστήματος (για παράδειγμα, διαβήτης τύπου 2).
- Υπερβολική κατανάλωση διουρητικών, ορμονικών και αντι-ελμινθικών φαρμάκων.
Πώς να ανεβάσετε τα επίπεδα μαγνησίου;
Θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας φαγητά πλούσια σε μαγνήσιο όπως καρύδια, δημητριακά φαγόπυρου, μπιζέλια, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και λαχανικά.
Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώσετε βιοφαρμακευτικά προϊόντα. Ωστόσο, πρώτα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Συμμορία 48 ατόμων άρπαζε αλυσίδες από ανυποψίαστους πολίτες και «καμάρωνε» με τα κλοπιμαία (φωτο)
- Στη Σερβία μεταβαίνει σήμερα ο Ν.Δένδιας – Το πρόγραμμα του ΥΠΕΘΑ
- ΗΠΑ: Αυτά είναι τα τέσσερα πιθανά σενάρια για το εκλογικό αποτέλεσμα
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.