Υγεία
Μία ομάδα Αμερικανών επιστημόνων αποκάλυψε τις λιγότερο υγιεινές συνήθειες και τα συχνά λάθη που κάνουμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος.
Η γιατρός και διατροφολόγος Ροξάνα Εχσάνι αναφέρει πως «πολλοί άνθρωποι αν και τρώνε καλά και έχουν καλή σωματική άσκηση, απογοητεύονται και δεν καταλαβαίνουν γιατί δεν χάνουν το βάρος που θέλουν».
Δείτε ποιες είναι οι πέντε συνήθειες που πρέπει να θέσουμε υπό έλεγχο για την απώλεια βάρους:
1. Μην ξεχνάτε να τρώτε κατά τις ώρες εργασίας
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι η αποφυγή φαγητού κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Αυτό επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και την παραγωγικότητα, ενώ έτσι ένα άτομο καταλήγει να τρώει υπερβολικά το βράδυ, σύμφωνα με την Εχσάνι.
2. Παράλειψη γευμάτων
Ακόμη ένα σοβαρό λάθος που κάνουν πολλοί είναι το να αποφεύγουν το φαγητό.
«Πολλοί δεν καταλαβαίνουν ότι για να έχεις καλό μεταβολισμό χρειάζεται συνεχής κατανάλωση θερμίδων, ειδάλλως το σώμα επιβραδύνει τον μεταβολισμό και κατά συνέπεια είναι πιο δύσκολο να χάσει βάρος» εξηγεί η διαιτολόγος Κρίστεν Σμιθ.
3. Φαγητό στο γραφείο
Συνιστάται να μην τρώμε στον χώρο εργασίας ή ενώ παρακολουθούμε τηλεόραση, καθώς είμαστε συγκεντρωμένοι στην οθόνη και δεν καταλαβαίνουμε πότε έχουμε χορτάσει, σύμφωνα με την Εχσάνι.
4. Δίαιτες με «γρήγορα αποτελέσματα»
Η Σμιθ συμβουλεύει να αποφεύγουμε τις δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους.
Τέτοιου είδους δίαιτες, εάν γίνονται χωρίς τη βοήθεια ειδικού, δεν αποδίδουν μακροχρόνια καθώς όταν τις σταματάμε, το αποτέλεσμα χάνεται λόγω των χαμηλού επιπέδου θερμίδων που είχαν.
Με λίγα λόγια, τα αποτελέσματα που είχαμε με την εκάστοτε δίαιτα χάνονται γρήγορα όταν επιστρέφουμε στην προηγούμενη διατροφή μας.
5. Τρώμε πολύ γρήγορα
Το να τρώμε αργά είναι το μυστικό της επιτυχίας.
«Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να καταλάβει ο εγκέφαλος πως έχετε χορτάσει. Αν τρώτε πολύ γρήγορα, σίγουρα θα φάτε υπερβολικά» εξηγεί η Εχσάνι.
Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν να μην καταφεύγουμε στις λεγόμενες δίαιτες χωρίς γλουτένη, καθώς δεν υπάρχουν ιατρικές ή επιστημονικές μελέτες που να δείχνουν ότι με την εξάλειψη αυτού του τύπου τροφής χάνουμε βάρος.
Το ίδιο ισχύει και για τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη. Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να τρώνε πάρα πολλά τέτοια τρόφιμα. Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι τα μπισκότα, τα οποία είναι χαμηλά σε θερμίδες, ωστόσο, αυτά τα είδη προϊόντων είναι συνήθως υψηλά σε λιπαρά και υδατάνθρακες.
