ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί «τον κανόνα των δεινοσαύρων»: Ότι δεν προσαρμόζεται πεθαίνει
Αν αντιμετωπίζετε χρόνιους πόνους στο σώμα, είναι πιθανό να κοιμάστε με λάθος τρόπο και να επιδεινώνετε την δυσφορία που νιώθετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, μπορείτε να κοιμηθείτε με συγκεκριμένο τρόπο για να ανακουφιστείτε ανάλογα με τον πόνο.
Πόνος στην μέση; Κοιμηθείτε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας
Το να ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα μπορεί να προκαλέσει αφύσικη επέκταση της σπονδυλικής στήλης που οδηγεί σε πόνο, επισημαίνει ο δρ. Jonathan M. Greer, ρευματολόγος και παθολόγος.
Αντ ‘αυτού προτείνει να ξαπλώσετε στο πλάι με τα πόδια λυγισμένα (προς το στομάχι σας, προς την κατεύθυνση της εμβρυϊκής θέσης) με ένα μαξιλάρι τοποθετημένο ανάμεσα στα γόνατά σας. «Η στήριξη και η ευθυγράμμιση των γοφών με αυτόν τον τρόπο θα αφαιρέσει την πίεση από τη σπονδυλική σας στήλη» εξηγεί.
Εάν, ωστόσο, προτιμάτε να ξαπλώνετε ανάσκελα, μπορείτε να το κάνετε με πιο υποστηρικτικό τρόπο στη σπονδυλική στήλη, ακουμπώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα κάτω πόδια σας.
Πόνος στο ισχίο; Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή τα κάτω πόδια
Επειδή το να ξαπλώνετε στο πλάι μπορεί να επιδεινώσει το πόνο στο ισχίο, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε ανάσκελα με τα πόδια σας ελαφρώς ακουμπισμένα σε ένα μαξιλάρι τοποθετημένο κάτω από τα γόνατα.
«Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να επιδεινωθεί αν κοιμάστε στο ίδιο πλευρό όλη την νύχτα και ειδικά αν κοιμάστε σε σκληρό στρώμα» εξηγεί ο δρ. Jonathan M. Greer.
Πόνος στον αυχένα; Ξαπλώστε στο πλάι ή ανάσκελα χρησιμοποιώντας ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι
Μπορείτε να επιλέξετε είτε να κοιμηθείτε στο πλάι είτε ανάσκελα, καθώς σε αυτήν την περίπτωση είναι θέμα προτίμησης και άνεσης αλλά φροντίστε να επιλέξετε το μαξιλάρι σας προσεκτικά. Ένα μαξιλάρι ειδικά σχεδιασμένο για να ταιριάζει με το φυσικό σχήμα του αυχένα είναι η καλύτερη επιλογή.
«Καλύτερα μην κοιμάστε με πολλά μαξιλάρια ή χωρίς μαξιλάρι, καθώς και οι δύο επιλογές μπορεί να προκαλέσουν αφύσικη προέκταση» εξηγεί ο δρ. Jonathan M. Greer.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Άγιο Όρος: Επιχείρηση διάσωσης 68χρονου που τραυματίστηκε μετά από πτώση σε δύσβατο μονοπάτι
- ΠΑΟΚ: «Eκτός» για σχεδόν δύο μήνες ο Μπακαγιόκο – Υπέστη θλάση
- ΣΥΡΙΖΑ: «Τα μέλη που έχουν αποχωρήσει δεν φτάνουν ούτε το 5% των εγγεγραμμένων» λέει η ΝΕ Ανατολικής Αττικής
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.