ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί «τον κανόνα των δεινοσαύρων»: Ότι δεν προσαρμόζεται πεθαίνει
Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει στο τέλος της ημέρας πως ο αυχένας σας είναι πιασμένος και με πολλούς κόμπους.
Η σκυμμένη στάση πάνω από τον υπολογιστή σε συνδυασμό με τις πολλές ώρες binge-watching επηρεάζουν αρνητικά διάφορες περιοχές στο σώμα, προκαλώντας ενοχλήσεις, όπως κόμπους ή πόνους μέχρι και σοβαρότερες παθήσεις, όταν δεν αντιμετωπίζονται.
Έτσι θα λύσετε τους κόμπους στον αυχένα
Για να κάνετε μόνοι σας μασάζ στον αυχένα σας θα χρειαστείτε μόνο μια μπάλα τένις και ένα άνετο σημείο για να ξαπλώσετε. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες:
Από την μία άκρη στην άλλη
1. Λυγίστε τα γόνατά σας, αφαιρώντας την πίεση από την μέση σας και τοποθετήστε τη μπάλα του τένις στο αυλάκι στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
2. Αφιερώστε μερικά δευτερόλεπτα για να αναπνεύσετε, αφήνοντας τη μπάλα του τένις να βυθιστεί στον μυϊκό ιστό.
3. Στρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα όταν βρείτε σε κόμπο, την περιοχή δηλαδή που είναι πιο «τρυφερή». Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Συνεχίστε να κυλάτε μέχρι το αυτί σας να κοιτάζει προς το πάτωμα.
4. Επιστρέψτε αργά στο κέντρο και επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
Πάνω και κάτω
1. Ξαπλώστε στην ίδια θέση με την προηγούμενη κίνηση με τα γόνατα λυγισμένα και την μπάλα στο αυλάκι στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
2. Αντί να γυρίσετε το κεφάλι σας πλάι-πλάι, σπρώξτε αργά το πηγούνι προς το στήθος και μετά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Συνεχίστε να μαζεύετε και να σηκώνετε το κεφάλι σας για να κάνετε μασάζ στους μυς του λαιμού σας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ο Γ.Τσατραφύλλιας παραδέχτηκε ότι η πρόγνωση για την κακοκαιρία «Alexandros» απέτυχε
- Άγριο ξύλο μεταξύ μαθητών έξω από σχολείο στον Βόλο: Επενέβησαν περαστικοί
- ΝΔ: Ο Α.Σαμαράς προτείνει τον Κ.Καραμανλή για Πρόεδρο της Δημοκρατίας σε συνέντευξή του
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.