ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μην είστε βέβαιοι ότι ο Β.Πούτιν έθεσε θέμα δραχμής για την Ελλάδα... «στο άσχετο»!
Μετά από κάθε προπόνηση υπάρχουν κάποια στάνταρ πράγματα που πρέπει να κάνετε και κάποια άλλα που πρέπει να αποφύγετε.
Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν μετά την προπόνηση για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει και να ξεκουραστεί;
Αφιερώστε περίπου 30 λεπτά με τη ρουτίνα αποκατάστασης μετά την προπόνηση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά την άσκηση αποτελείται από τρία μέρη. Αρχικά, τεντώστε τους ζεστούς μυς σας για πέντε λεπτά πριν κρυώσετε, μέσα σε 30 λεπτά μετά την άσκηση (προσπαθώντας να τεντώσετε τους κρύους μυς μπορεί να προκαλέσετε τραυματισμό).
Το δεύτερο μέρος έχει να κάνει με το ντους, ώστε να μπορείτε να ξεπλύνετε όλο τον ιδρώτα, ο οποίος -αν δεν κάνετε ντους και στη συνέχεια μείνετε με τα ρούχα σας- μπορεί να δημιουργήσει βακτήρια και μύκητες.
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους, αλλάξτε σε καθαρά και στεγνά ρούχα. Φροντίστε να αφιερώσετε 10 λεπτά για το ντους σας, ώστε να έχετε χρόνο για το τρίτο μέρος, το οποίο είναι η διατροφή. Είναι καλύτερο να τρώτε κάτι με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες εντός 30 λεπτών μετά την άσκηση, ώστε να μπορείτε να αναπληρώσετε τους μυς σας και να μειώσετε τον πόνο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Γιατί η νίκη Τραμπ αναγκάζει την κυβέρνηση Μητσοτάκη να απορρίψει το «παρελθόν» της: Υπάρχει ριζική αλλαγή στην κοινωνία
- Ιράν: Mε γραπτό μήνυμα διαβεβαίωσε την Ουάσιγκτον ότι δεν θα προσπαθήσει να δολοφονήσει τον Ν.Τραμπ
- Η Βηρυτός εξετάζει αμερικανική πρόταση για τη σύναψη συμφωνίας κατάπαυσης του πυρός ανάμεσα στη Χεζμπολάχ και το Ισραήλ
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.