ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μην είστε βέβαιοι ότι ο Β.Πούτιν έθεσε θέμα δραχμής για την Ελλάδα... «στο άσχετο»!
Το σχοινάκι αποτελεί μια από τις πιο απλές, διασκεδαστικές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης, που άντρες και γυναίκες έχουμε καλό λόγο να το εντάξουμε στις ζωές μας και πάλι.
Πριν το πιάσετε, θυμηθείτε: Μην περιμένετε από την πρώτη φορά να μπορείτε να ολοκληρώσετε, για παράδειγμα, μια μισάωρη προπόνηση υψηλής έντασης.
Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με μερικά χαλαρά αλματάκια και στη συνέχεια σταδιακά να εντείνετε τον ρυθμό.
Αν το κάνετε, ωστόσο, θα απολαύσετε τα παρακάτω οφέλη για το σώμα και την υγεία σας:
Θα αποκτήσετε γράμμωση
Το σχοινάκι δεν τονώνει μόνο τους μυς των ποδιών, αλλά ολόκληρου του σώματός σας. Αυτό συμβαίνει γιατί τα χέρια σας κρατούν το σχοινάκι, τα πόδια σας κάνουν διαρκή άλματα και οι κοιλιακοί σας σφίγγουν για να εξυπηρετήσουν την κίνηση.
Θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματός σας
Το σχοινάκι είναι άσκηση cardio, επομένως το πρώτο πράγμα που βοηθά είναι η καρδιά μας, που εργάζεται σκληρά για να τροφοδοτήσει με αίμα ολόκληρο το σώμα μας. Έτσι, η υγεία της ενισχύεται και ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις μειώνεται.
Θα ανασάνετε καλύτερα
Άλλο ένα χαρακτηριστικό της αερόβιας άσκησης είναι ότι βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων μας – ενώ παράλληλα μας προσφέρει μεγαλύτερη αντοχή. Τα αποτελέσματα θα τα δείτε και σε άλλες μορφές άσκησης ή και άλλων δραστηριοτήτων που απαιτούν καλύτερη φυσική κατάσταση.
Θα αδυνατίσετε
Αν και ποτέ δεν πρέπει να είναι ο κύριος στόχος για τη γυμναστική, είναι γεγονός ότι μέσα σε μισή ώρα γυμναστικής με το σχοινάκι καίμε περίπου 400 θερμίδες. Έτσι, αν θέλετε να κάψετε λίπος, σύντομα το σχοινάκι θα σας ανταμείψει.
Θα ηρεμήσετε
Ποιος δεν χρειάζεται λίγη επιπλέον χαλάρωση στους αγχώδεις καιρούς που ζούμε; Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ορκίζονται ότι η συγκέντρωση που απαιτείται για να κάνετε σχοινάκι χωρίς να μπερδεύετε τα πόδια σας επάνω του, σας βοηθά να χαλαρώσετε. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι οι προπονήσεις cardio κάνουν το σώμα μας να παράγει ενδορφίνες, μειώνοντας την αγωνία και το άγχος.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Το Ισραήλ κατέστρεψε εξοπλισμό που θα χρειαζόταν το Ιράν για την κατασκευή πυρηνικών όπλων σύμφωνα με το Axios
- Εντυπωσιακές εικόνες από την τελευταία υπερπανσέληνο του 2024 (φωτο)
- Ο Jake Paul κέρδισε τον Mike Tyson στο event της χρονιάς και πήρε το έπαθλο των 4 εκατ.
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.