ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Το ουρικό οξύ, όπως θα έχετε ακουστά, είναι ουσία που παράγει ο οργανισμός κατά τη διάσπαση των πουρινών, ουσιών που υπάρχουν φυσικά στο σώμα και τις τροφές, και αποβάλλεται μέσω των ούρων.
Τα αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα (υπερουριχαιμία) οφείλονται σε πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες, όπως το αυξημένο βάρος, η διατροφή (αυξημένη πρόσληψη πουρινών), αλλά και πολλά νοσήματα (π.χ. νεφρικά νοσήματα).
Όταν το ουρικό οξύ παραμένει σε υψηλά επίπεδα για μεγάλο διάστημα, υπάρχει κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδας ή λίθων στη χολή και τα νεφρά, υπέρτασης και καρδιοπάθειας.
Δείτε πώς θα μειώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος φυσικά:
- Μειώστε τις τροφές με πολλές πουρίνες, οι οποίες είναι το κρέας των εσωτερικών οργάνων των ζώων, όπως π.χ. το συκώτι, ο σπλήνας και η καρδιά, αλλά και τα πουλερικά, το αρνί, το χοιρινό και τα ψάρια.
- Αυξήστε τις τροφές με λίγες πουρίνες, όπως είναι τα γαλακτοκομικά με λίγα ή καθόλου λιπαρά, το φιστικοβούτυρο και οι ξηροί καρποί, τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ο καφές, το καστανό ρύζι, το ψωμί και οι πατάτες.
- Αποφεύγετε φάρμακα που ανεβάζουν τα επίπεδα ουρικού οξέος, όπως είναι τα διουρητικά, τα ανοσοκατασταλτικά και η ασπιρίνη.
- Διατηρείτε υγιές βάρος: Η παχυσαρκία και τα περιττά κιλά αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, ειδικά στους νέους.
- Αποφεύγετε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά: Και τα δύο αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας, αύξησης του βάρους και μεταβολικού συνδρόμου.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι πίνουν καφέ, είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ουρική αρθρίτιδα, ενώ οι πάσχοντες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος μέσω της κατανάλωσης καφέ.
- Μελέτες έδειξαν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μειώνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και κατά συνέπεια τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας.
- Η κατανάλωση κερασιών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Έκρηξη στους Αμπελοκήπους: Την Παρασκευή θα απολογηθεί στην ανακρίτρια η 32χρονη που τραυματίστηκε
- Φαντάρος στην Αεροπορία ο γιος του Α.Κούγια – «Δεν είναι βουτυρόπαιδο για να πάει 19 μέρες» είπε ο δικηγόρος
- Βίντεο: Υψώθηκε η ρωσική σημαία στο δυτικό τμήμα της Βόβτσενκα
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.