Φυσική Κατάσταση
Κοιμάσαι πάνω από οκτώ ώρες και συνεχίζεις να νιώθεις κουρασμένος χωρίς να ξέρεις την αιτία;
Σου έχω την απάντηση.
Ο οργανισμός για να ξεκουραστεί χρειάζεται 7 είδη ξεκούρασης και όχι μόνο τον ύπνο. Διάβασε παρακάτω τι χρειάζεται να κάνεις για να νιώσεις πιο αναζωογονημένος και.. καλή ξεκούραση!
Σωματική ξεκούραση
Χωρίζεται σε ενεργητική, που είναι η yoga, το μασάζ και το stretching και σε παθητική που είναι οι ώρες που κοιμάσαι. Είναι προφανές ότι ο ύπνος είναι πιο απαραίτητος αλλά είναι σημαντικό να ασκείσαι ή να φροντίζεις τον εαυτό σου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.
Πνευματική ξεκούραση
Οι στιγμές που θολώνει το μυαλό, χάνεται εντελώς η συγκέντρωση και θέλεις απλά να τα παρατήσεις όλα. Η βασική ξεκούραση είναι να κάνεις διαλείμματα κατά τη διάρκεια της δουλειάς και να μειώσεις, όσο περισσότερο μπορείς, την ώρα που περνάς μπροστά σε μία οθόνη. Ιδανικά, φρόντισε να περνάς μία ολόκληρη μέρα χωρίς κινητό και social media.
Ξεκούραση των αισθήσεων
Αν και δεν το αντιλαμβάνεσαι, οι αισθήσεις σου κουράζονται από τα έντονα φώτα, το blue light του κινητού αλλά και από τους θορύβους της πόλης. Βρες χρόνο μέσα στη μέρα για να κλείσεις τα μάτια σου και να αποκλείσεις τους δυνατούς ήχους.
Δημιουργική ξεκούραση
Η δημιουργικότητα μπορεί να έρθει από το πουθενά, αλλά χρειάζεται να της το επιτρέπεις. Όταν δεν δουλεύεις, βάλε μουσική ενώ μαγειρεύεις ή κάνε μία βόλτα παρατηρώντας τα πάντα γύρω σου. Διάβασε ένα βιβλίο ή δες σειρές. Οτιδήποτε μπορεί να διεγείρει το μυαλό και την κριτική σκέψη.
Αισθητηριακή ξεκούραση
Παρόλο που μπορεί να μην το καταλαβαίνεις, οι αισθήσεις σου κατακλύζονται συνεχώς από νέες εικόνες, μυρωδιές, ήχους, από το έντονο φως της οθόνης του τηλεφώνου ή του φορητού υπολογιστή, μέχρι τον θόρυβο της τηλεόρασης. Η αισθητηριακή ανάπαυση είναι να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να αποσυνδεθείς από όλα αυτά τα εξωτερικά ερεθίσματα και να δώσεις στις αισθήσεις σας ένα διάλειμμα.
Συναισθηματική ξεκούραση
Αν δίνεις πολλά και το όχι δεν είναι μέρος του λεξιλογίου σου, πρέπει κάτι να αλλάξει. Προπόνησε τον εαυτό σου να μην λέει ναι σε όλα. «Θα το σκεφτώ και θα σου απαντήσω», είναι μία καλή απάντηση που δεν σε δεσμεύει. Έτσι μπορείς να το σκεφτείς καλύτερα και να αποφασίσεις.
Κοινωνική ξεκούραση
Όταν νιώθεις ότι οι άνθρωποι σε «στεγνώνουν» από ενέργεια, σημαίνει ότι έχει φτάσει η ώρα να φιλτράρεις αυτούς που συναναστρέφεσαι. Ποιοι είναι αυτοί που σε κάνουν να νιώθεις ηρεμία και χαλάρωση; Με ποιους μπορείς να είσαι ο εαυτός σου και σε καταλαβαίνουν;
