ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αν δεν ψηφίσουν οι νεοδημοκράτες στον ΣΥΡΙΖΑ όπως έκαναν στο ΠΑΣΟΚ «δεν έχει γούστο»
Νιώθετε ότι θα πεθάνετε και ότι η καρδιά σας πάει να σπάσει; Ενδεχομένως πάθατε κρίση πανικού.
Πώς μπορείτε να τη νικήσετε;
Τι είναι η κρίση πανικού
Η κρίση πανικού είναι ένα αιφνίδιο επεισόδιο φόβου και άγχους που συνοδεύεται από σοβαρές σωματικές αντιδράσεις. Ο φόβος αυτός δεν απορρέει από κάποιον πραγματικό κίνδυνο ή προφανή αιτία. Ο πάσχων νιώθει ότι ξαφνικά χάνει τον έλεγχο της σκέψης και του σώματός του, ότι βιώνει κάποια καρδιακή προσβολή ή ακόμη και ότι πεθαίνει. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους έντονα μια κρίση πανικού. Όταν όμως το πρόβλημα συνεχίζεται και οι κρίσεις πανικού επιμένουν για μεγάλο διάστημα, τότε ίσως πρόκειται για διαταραχή πανικού. Η ίδια η κρίση πανικού δεν είναι απειλητική για τη ζωή. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητά της, καθώς πολύ συχνά το άτομο νιώθει το φόβο ότι μπορεί να ξανασυμβεί, με αποτέλεσμα να κλείνεται στον εαυτό του ή να αποφεύγει για καιρό τις κοινωνικές συναναστροφές.
Πώς θα τις αντιμετωπίσεις φυσικά
1) Μάθε να αναπνέεις σωστά
Συνήθως όταν παθαίνουμε μια κρίση πανικού εκπνέουμε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από το κανονικό λόγω της υπερβολικά γρήγορης αναπνοής. Δοκίμασε να πάρεις μερικές αργές και βαθιές ανάσες και θα δεις πως αμέσως θα νιώσεις καλύτερα και πιο ήρεμη.
2) Πρόσεξε ιδιαίτερα την διατροφή σου
Απόφυγε αυστηρά την καφεΐνη, το αλκοόλ και τις υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης στην καθημερινότητά σου. Επίλεξε χαλαρωτικά ροφήματα με βότανα (βαλεριάνα, ginger, χαμομήλι κ.ά) που σε χαλαρώνουν και δεν δημιουργούν αίσθημα εξάρτησης. Βάλε στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες ενισχύουν το νευρικό σύστημα.
3) Βάλε το διαλογισμό στη ζωή σου
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις γενικότερα για την ζωή σου είναι να ξεκινήσεις yoga και διαλογισμό. Οι ειδικές ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να αποφορτιστείς, να χαλαρώσεις και σίγουρα θα μειώσουν άμεσα τις κρίσεις πανικού.
4) Μην ξεχνάς την γυμναστική
Είναι πολύ σημαντικό να βάλεις κάποια μορφή άσκησης στο πρόγραμμά σου για να ενεργοποιήσεις τις ενδορφίνες οι οποίες μας ηρεμούν. Παράλληλα η άσκηση μας βοηθά να κάνουμε καλύτερο-πιο ήρεμο ύπνο και να εκτονώνουμε όλο το άγχος και την ένταση της καθημερινότητας.
Αν νιώθεις πως δεν μπορείς να διαχειριστείς την κατάσταση, καλό θα ήταν να συμβουλευτείς έναν ειδικό ή να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Οι μεγάλες αλλαγές του νέου ΚΟΚ – Ποιοι θα χάσουν το δίπλωμα τους
- Αχαΐα: Σορός ηλικιωμένου εντοπίστηκε σε δύσβατο σημείο σε περιοχή του Δήμου Ερυμάνθου
- Πολωνία: Άνδρας σκότωσε τους γονείς του και τον αδελφό του – Κρατούσε ως όμηρους τα δύο μικρά ανίψια του
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.