Φυσική Κατάσταση
Αν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, ξέρετε πόσο απογοητευτικό και εξουθενωτικό είναι. Περίπου το 80% των ενηλίκων θα παρουσιάσουν πόνο χαμηλά στην πλάτη σε κάποια περίοδο της ζωής τους. Ωστόσο, δεν υπάρχει καθολική συνταγή για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν.
Μια άσκηση μείωσης του πόνου είναι το μονόζυγο. Όμως, δεν μπορείτε απλώς να κρεμαστείτε από οπουδήποτε. Η κλινική θεραπεύτρια ορθοπεδικής επισημαίνει τα οφέλη που έχει το μονόζυγο για τους πόνους στην πλάτη και εξηγεί ποιος είναι ο σωστός τρόπος να το κάνουμε: «Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μονόζυγο ως μέσο για να χαλαρώσετε τον μαλακό ιστό και να δώσετε λίγη έλξη στην σπονδυλική στήλη, ώστε να προετοιμαστείτε για τις άλλες ασκήσεις».
«Διαπίστωσα ότι ακόμα και οι ασθενείς που δεν έχουν σκολίωση, μοιάζουν να απολαμβάνουν το μονόζυγο επειδή νιώθουν ότι αναστρέφουν το αποτέλεσμα της βαρύτητας κατά κάποιο τρόπο», αναφέρει η θεραπεύτρια ορθοπεδικής και εξηγεί ότι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, η βαρύτητα μας τραβάει προς τα κάτω και το μονόζυγο μπορεί να αντισταθμίσει την πίεση που έχει συσσωρευτεί στο σώμα μας.
Αν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, αυτό είναι σίγουρα μια απλή άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε. Οι άνθρωποι που έχουν πόνο στην πλάτη σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα, όπως για παράδειγμα ενοχλήσεις στα πόδια τους, πρέπει να αποφύγουν αυτή την τεχνική και να επικοινωνήσουν με έναν γιατρό.
Εάν έχετε πιο συγκεντρωμένο πόνο στην πλάτη, η πλάτη σας πιθανότατα θα ανταποκριθεί καλά στην τεχνική αυτή.
