ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μην είστε βέβαιοι ότι ο Β.Πούτιν έθεσε θέμα δραχμής για την Ελλάδα... «στο άσχετο»!
Αυτή την εποχή του χρόνου, πολλοί από εμάς ψάχνουμε τρόπους για να μείνουμε πιστοί στις χειμερινές προπονήσεις μας και να αποφύγουμε την αύξηση βάρους που συνήθως φέρνουν οι γιορτές.
Αν και παρεξηγημένη, η προπόνηση με βάρη στην πραγματικότητα διευκολύνει την απώλεια βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τονώνει τον μεταβολισμό, ενισχύει τα οστά και προάγει τη συνολική υγεία.
Τρεις λόγοι να ξεκινήσετε τα βάρη
1 Γρηγορότερος μεταβολισμός
Με το άφθονο φαγητό που χαρακτηρίζει τις γιορτές, πολλοί στρέφονται στο cardio για να χάσουν λίπος, καθώς καίει θερμίδες γρήγορα. Ωστόσο, η άρση βαρών υποστηρίζει μεγαλύτερη καύση θερμίδων πολύ μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας.
Η προπόνηση με αντιστάσεις βοηθά στην ανάπτυξη μυών που, με τη σειρά τους, σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περισσότεροι μύες εξασφαλίζουν υψηλότερο βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR) ή αλλιώς αυξάνουν τον αριθμό θερμίδων που καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας.
2 Καλύτερη διάθεση
Για πολλούς από εμάς, ο χειμώνας σηματοδοτεί την αύξηση του άγχους και του στρες λόγω των αυξημένων απαιτήσεων στη δουλειά και στο σπίτι. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση comfort food και τελικά σε περιττά κιλά. Αν και δεν είναι θεραπεία, τα βάρη μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη διάθεση και το βάρος σας υπό έλεγχο.
3 Ευκολότερη απώλεια βάρους
Η προσθήκη της άρσης βαρών στη fitness ρουτίνα σας θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο ακόμη και όταν οι χειμερινές λιγούρες κάνουν την εμφάνισή τους. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η αύξηση βάρους στις γιορτές είναι ένα ιδιαίτερα συνηθισμένο φαινόμενο, είναι μια έξυπνη κίνηση να ξεκινήσετε τα βάρη.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Τον Στίβεν Τσανγκ επέλεξε ως διευθυντή επικοινωνίας του Λευκού Οίκου ο Ν.Τραμπ
- Αγωγή «μαμούθ» 10 δισ.$ από τον Ντ.Τραμπ κατά New York Times και CBS – Τους κατηγορεί για παραπληροφόρηση
- Καιρός: Βροχές και καταιγίδες σήμερα – Ποιες περιοχές θα «χτυπήσει» ο «Alexandros»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.