Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη ρινική συμφόρηση

Αδιαμφισβήτητα, η ρινική συμφόρηση μπορεί να είναι μια πολύ ενοχλητική κατάσταση, που σας εμποδίζει να συγκεντρωθείτε στην εργασία σας, ή να κοιμηθείτε καλά.

Αυτό το μπούκωμα στην μύτη, όπως το λέμε συνήθως, είναι η πληρότητα που νιώθετε σε διάφορες περιοχές στο πρόσωπο, το κεφάλι και τον λαιμό σας εξαιτίας της απόφραξης στις κοιλότητες των ρινικών κόλπων.

Το μπούκωμα στην μύτη εμφανίζεται όταν η βλέννα στη ρινική δίοδο δεν αποστραγγίζεται σωστά, συσσωρεύεται και φράζει τα ιγμόρεια.

Μπούκωμα στην μύτη: Συμπτώματα

• Πόνος στους ρινικούς κόλπους
• Πονοκέφαλος
• Καταρροή ή βουλωμένη μύτη
• Μετα-ρινική ενστάλαξη (βλέννα που διαρρέει προς το πίσω μέρος του λαιμού)
• Πίεση στο πρόσωπο και τα μάτια
• Πυρετός
• Βήχας

Τροφές για γρήγορη ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της συμφόρησης των ιγμορείων, όπως οι εισπνοές πάνω από μια κατσαρόλα με νερό που βράζει, ή της λήψης σχετικών φαρμάκων. Ωστόσο, για γρήγορη ανακούφιση, μερικές φορές το καλύτερο φάρμακο είναι… το φαγητό!

Πικάντικες τροφές

Όλοι γνωρίζουν ότι οι πικάντικες τροφές, όπως οι καυτερές πιπεριές, μπορούν να καθαρίσουν τα ιγμόρεια. Η καψαϊκίνη είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται σε πικάντικα τρόφιμα και προκαλεί αίσθηση καύσου, όταν έρχεται σε επαφή με τους ιστούς του σώματος. Η καψαϊκίνη ερεθίζει τους βλεννογόνους ιστούς, με αποτέλεσμα τη ρινική καταρροή, η οποία μαλακώνει κάθε ρινική απόφραξη.

Ανανάς

Ο ανανάς είναι εξαιρετικό αποσυμφορητικό γιατί περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρωμελίνη. Η βρωμελίνη διασπά τα “σκουπίδια”, που συσσωρεύονται στα ιγμόρεια και βοηθά στην μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος.

Χρένο (Horseradish)

Το χρένο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, που αποδίδονται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Το χρένο μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των ιγμορείων και στην ανακούφιση της βλέννας από τις ανώτερες αναπνευστικές οδούς.

Σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα ευέλικτο μπαχαρικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα. Παρόμοια με τα οφέλη των καυτερών πιπεριών, το σκόρδο βοηθά στην μείωση της φλεγμονής και του πόνου στις ρινικές διόδους.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, το σπανάκι, τα μούρα και άλλα λαχανικά βοηθούν στην προστασία των βλεννογόνων από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών. Τέτοια τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι επίσης γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα.

Τζίντζερ και κουρκουμάς

Αυτά τα μπαχαρικά έχουν πολλές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που βοηθούν στο άνοιγμα των βουλωμένων ρινικών οδών. Οι καλύτεροι τρόποι για να απολαύσετε το τζίντζερ και τον κουρκουμά είναι προσθέτοντάς τα σε ζεστό νερό με λεμόνι, δημιουργώντας ένα τσάι από αυτά.