Φυσική Κατάσταση
Ένας TikToker έγινε viral στα social media όταν αποκάλυψε μια, όπως λέει, στρατιωτική τεχνική για να καταπολεμήσεις την αϋπνία και να μπορείς να πέφτεις για ύπνο, κυριολεκτικά, μέσα σε δύο λεπτά αφού κλείσεις τα μάτια σου.
Ο διάσημος γυμναστής και TikToker Τζάστιν Αγκουστίν ανέβασε πρόσφατα ένα βίντεο που δείχνει μια στρατιωτική τεχνική που επιτρέπει στους στρατιώτες να αποκοιμηθούν μέσα σε μόλις δυο λεπτά, ακόμα και στις πιο δύσκολες συνθήκες όπως αυτές στο πεδίο της μάχης.
Σύμφωνα με τον Αμερικανό γυμναστή που πλέον ζει στον Καναδά, πρόκειται για μια τεχνική δύο βημάτων που περιλαμβάνει το άδειασμα του μυαλού από τις σκέψεις και τη χαλάρωση του σώματος και στη συνέχεια τη φαντασίωση σεναρίων χαλάρωσης που επιτρέπουν την αποφόρτιση του άγχους.
«Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να χαλαρώσεις το κορμί σου και σταδιακά να κλείσεις ένα – ένα κάθε κομμάτι του σώματός σου, από την κορφή μέχρι τα νύχια» λέει ο Αγκουστίν.
«Ξάπλωσε σε μια αναπαυτική στάση, κλείσε τα μάτια και στη συνέχεια σκέψου ότι χαλαρώνεις ένα – ένα κάθε τμήμα του κορμιού. Πρώτα το μέτωπο, μετά τους ώμους, τα χέρια, τις παλάμες, τα δάχτυλα. Ώσπου να νιώσεις ότι ένα αίσθημα ζεστασιάς κατεβαίνει σιγά – σιγά μέχρι τις άκρες» λέει ο TikToker.
«Επανέλαβε το ίδιο και στο στήθος, την κοιλιά, τους μηρούς, τα γόνατα, τις πατούσες, τα δάχτυλα. Μέχρι να αισθανθείς κι εκεί το ίδιο αίσθημα χαλαρωτικής ζεστασιάς» εξηγεί.
Στη συνέχεια πρέπει να φροντίσεις να καθαρίσεις το μυαλό σου από κάθε στρεσογόνα σκέψη.
«Σκέψου ότι βρίσκεσαι ξαπλωμένος σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη και δεν υπάρχει τίποτα παρά πεντακάθαρος, γαλανός ουρανός πάνω από το κεφάλι σου» λέει ο γυμναστής.
«Ή ότι είσαι ξαπλωμένος σε μια μαύρη βελούδινη αιώρα, σε ένα ολοσκότεινο δωμάτιο» εξηγεί ο Αγκουστίν.
Σύμφωνα με το βίντεο –έχει γίνει viral συγκεντρώνοντας πάνω από 7,5 εκατ. views– είναι φυσικό το μυαλό να μην μπορεί να καθαρίσει όταν προσπαθεί να κατευθύνει τις σκέψεις στη φαντασία ή τις αισθήσεις.
Το αντίδοτο είναι να επαναλαμβάνεις τη φράση «Μη σκέφτεσαι» για 10 δευτερόλεπτα, κάτι που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου.
Σύμφωνα με τον γυμναστή, η συγκεκριμένη τεχνική χρειάζεται εξάσκηση κάθε βράδυ για 6 εβδομάδες για να γίνει κτήμα σου και να λειτουργήσει. Όπως ανέφερε, το 96% των ανθρώπων που εξάσκησαν τη συγκεκριμένη στρατιωτική τεχνική κατάφεραν να είναι σε θέση να αποκοιμηθούν κατά βούληση μέσα σε μόλις 2 λεπτά. Το κόλπο έγινε viral, με χιλιάδες χρήστες στα social media να δηλώνουν πρόθυμοι να το δοκιμάσουν.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto
