ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε πεινασμένοι όταν ξεκινάμε γυμναζόμαστε ή όταν αυξάνουμε τη συχνότητα ή την ένταση των προπονήσεών μας.
Καίμε περισσότερες θερμίδες, κι έτσι το σώμα μας χρειάζεται περισσότερα. Εδώ θα παραθέσουμε μερικούς τρόπους για να διώξουμε το αίσθημα της πείνας, χωρίς να πάρουμε επιπλέον βάρος.
Βάζουμε φυτικές ίνες στη διατροφή μας
Οι πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές είναι συνήθως ογκώδης και γεμίζουν το στομάχι μας γρήγορα και αυξάνουν το χρόνο που χρειάζεται το στομάχι μας να αδειάσει. Επίσης, οι πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές είναι χαμηλές σε θερμίδες. Έτσι, ικανοποιούμε την πείνα μας με λιγότερες θερμίδες. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι μεγάλες πηγές φυτικών ινών.
Τρώμε πέντε με έξι μικρά γεύματα
Αν τα γεύματα μας απέχουν πολύ το ένα από το άλλο, πεινάμε υπερβολικά και συχνά μπαίνουμε σε πειρασμούς και υπερβολές όταν τρώμε. Τρώγοντας πιο συχνά, μας βοηθά να μέωνουμε χορτάτοι και να έχουμε τον έλεγχο για το τι τρώμε.
Τρώμε αργά
Το σώμα μας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να συνειδητοποιήσει ότι είναι χορτάτο. Αν τρώμε γρήγορα, τρώμε επιπλέον θερμίδες γιατί το σώμα μας θεωρεί ότι είμαστε ακόμα πεινασμένοι. Αν τρώμε αργά και με συγκέντρωση, ο εγκέφαλός μας θα αρχίσει να στέλνει σήματα ώστε να σταματήσουμε να τρώμε τη σωστή στιγμή.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Οι Ουκρανοί κτυπούν πάλι το ρωσικό έδαφος στη νότια Ρωσία με πυραύλους και drones
- Β.Όρμπαν: «Η εποχή της δυτικής κυριαρχίας τελείωσε – Ξημερώνει η εποχή της Ευρασίας»
- Ρωσία: «Ο επόμενος στόχος μας μπορεί να είναι αμερικανική βάση αντιπυραυλικής άμυνας στο Ρετζίκοβο της Πολωνίας»! (upd)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.