ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μην είστε βέβαιοι ότι ο Β.Πούτιν έθεσε θέμα δραχμής για την Ελλάδα... «στο άσχετο»!
Το να χάνεις βάρος γρήγορα είναι σχεδόν πάντα ανθυγιεινό. Η απώλεια λίπους είναι αυτή που αλλάζει τη δομή του σώματός σου.
Ακόμη και αν καταφέρεις να πετύχεις τον στόχο σου ωστόσο με τη γρήγορη δίαιτα, θα είναι πολύ δύσκολο να κρατήσεις το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχει όμως αποτελεσματικός και υγιεινός τρόπος να χάσεις κάποια κιλά, χωρίς να λιμοκτονήσεις, να ξοδέψεις χρήματα σε συμπληρώματα διατροφής που δεν χρειάζεσαι ή να τιμωρείς τον εαυτό σου με σκληρή γυμναστική.
Να λοιπόν μερικά tricks που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια καλή αρχή.
Επικεντρώσου στα φρούτα και τα λαχανικά
Σε μία μικρή μελέτη που έγινε σε πάνω από 1000 άτομα, οι ερευνητές ανακάλυψαν, πως όσοι ακολουθούσαν vegetarian ή vegan διατροφή, πλούσια σε προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, ξηρούς καρπούς και όσπρια, έχασαν περισσότερα κιλά, από άλλους που ακολούθησαν άλλου είδους διατροφή.
Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι οι συμμετέχοντες που απείχαν από τα ζωικά προϊόντα έχασαν σημαντικά περισσότερα κιλά, δεδομένου ότι τα φυτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν ολοκληρωμένες φυτικές ίνες, αλλά και αργούς προς αφομοίωση σύνθετους υδατάνθρακες.
Φάε το μεγαλύτερο γεύμα σου το βράδυ
Επίσης, μερικές έρευνες δείχνουν ότι το ανθρώπινο σώμα είναι έτοιμο να καταναλώσει τις περισσότερες από τις θερμίδες του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά ο τρόπος ζωής είναι προβληματικός και δύσκολος για αρκετό κόσμο. Επειδή τα γεύματα και τα δείπνα με φίλους συχνά προγραμματίζονται μετά το ηλιοβασίλεμα, «οι άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν να τρώνε μετά τις 19:00 δεν μπορούν να το κάνουν καθημερινά για το υπόλοιπο της ζωής τους», λέει ο δρ Seltzer , ο οποίος υποστηρίζει μια εναλλακτική στρατηγική: να φας ένα πλούσιο γεύμα την ώρα του δείπνου.
Πιες περισσότερο νερό
Αυτό είναι σίγουρα κάτι που δεν περίμενες να σου πούμε εμείς. Το νερό είναι σημαντικό ούτως ή άλλως στην καθημερινότητα σου, καθώς βοηθάει και σε άλλα πολλά πράγματα, πέρα από την απώλεια βάρους. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα, είναι τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Κοιμήσου ένα έξτρα μισάωρο το βράδυ
Ο κακός ύπνος συνδέεται με έναν βραδύτερο μεταβολισμό. Επιπλέον όσο περισσότερο είσαι ξύπνια, τόσο περισσότερες ώρες μένουν για να φας. Οπότε έχε στο νου σου, πως πέρα από τη υγιεινή διατροφή, πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον ένα οκτάωρο κάθε μέρα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ισραήλ: Απορρίπτει τις παραδόσεις περισσότερης ανθρωπιστικής βοήθειας στη Γάζα ο υπουργός Εθνικής Ασφαλείας
- Ν.Τραμπ: Aνέθεσε στην 27χρονη Κάρολαϊν Λέβιτ τον ρόλο της εκπροσώπου Τύπου του Λευκού Οίκου
- Oλοκληρώθηκε η ιβηροαμερικανική σύνοδος στον Ισημερινό – Με υποσχέσεις για βοήθεια στην Αϊτή αλλά χωρίς συναίνεση
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.