ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης «απειλεί με εκλογές» τους φιλοσαμαρικούς. Πρώτη φορά κάποιος «απειλεί» με... άλμα στο κενό!
Η άσκησης υψηλής έντασης στην καθημερινή ζωή θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη βελτίωση της υγείας ηλικιωμένων, υπέρβαρων και ανθρώπων που δεν έχουν χρόνο, σύμφωνα με μια διεθνή ερευνητική ομάδα.
Από το πλύσιμο του αυτοκινήτου μέχρι το να ανεβαίνετε τις σκάλες και να κουβαλάτε τα ψώνια της ημέρας ή να πηγαίνετε στη δουλειά σας με τα πόδια, προσπαθήστε όλα να τα κάνετε γρήγορα, σε υψηλή ένταση.
Η τυχαία αυτή φυσική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά ευεργετική για το σώμα και ειδικά για την καρδιά, οδηγεί στη γρήγορη μείωση θερμίδων και χτίζει αντοχή.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο British Journal of Sports Medicine, όπου ο καθηγητής Σταματάκης και οι συνάδελφοί του υποστηρίζουν ότι όταν εξετάζουμε τις διαφορές στις φυσικές δυνατότητες ανά ηλικία, φύλο και βάρος, πολλές καθημερινές λειτουργίες μπορούν να ταξινομηθούν ως σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης, φτάνει να γίνονται γρήγορα.
Το να κάνετε καθημερινά μια απόσταση 500 μέτρων από το σταθμό του Μετρό μέχρι τη δουλειά σας με το πάσο σας δεν αποτελεί υψηλής έντασης άσκηση. Το να κάνετε όμως το ίδιο με γρήγορο περπάτημα είναι!
«Υπάρχουν πολλά ερευνητικά δεδομένα που μας βεβαιώνουν ότι ο οποιοσδήποτε τύπος άσκησης υψηλής έντασης, ανεξάρτητα από τη διάρκεια και τον αριθμό των επαναλήψεων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιωθεί γρήγορα η φυσική κατάσταση και η καρδιαγγειακή υγεία», επισημαίνει ο καθηγητής Σταματάκης.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι σημαντικά οφέλη για την υγεία θα μπορούσαν να επιτευχθούν με την πραγματοποίηση τριών έως πέντε σύντομων συνεδριών εργασιών υψηλής έντασης καθημερινά. Περίπου ένα τέταρτο είναι αρκετό.
Η εν λόγω προσέγγιση αποτελεί εξαιρετική λύση για όσους θεωρούν πολύ δύσκολο να ξεκινήσουν και να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Το μόνο που χρειάζεται ουσιαστικά είναι να ανεβάσουν ταχύτητες στην καθημερινότητά τους. Α, και κάτι ακόμη.
Να χρησιμοποιούν τις σκάλες στο μετρό και να αφήσουν τους ανελκυστήρες και τις κυλιόμενες για όσους πραγματικά δυσκολεύονται.
Ασφαλώς, ενστάσεις για τα παραπάνω υπάρχουν. Κάποιος ψυχολόγος θα μπορούσε να ισχυριστεί ότι όλη αυτή η βιασύνη προκαλεί στρες, ενώ κάποιος άλλος ότι όλη αυτή η νοοτροπία προσιδιάζει περισσότερο σε Ιάπωνες…
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Χεζμπολάχ: «Θα στοχεύσουμε το κέντρο του Τελ Αβίβ σε απάντηση στα πλήγματα του Ισραήλ στη Βηρυτό»
- Π.Πολάκης: «Μία δραματική περίοδος για τον ΣΥΡΙΖΑ κλείνει την Κυριακή»
- Ν.Τραμπ: Tον δικηγόρο Μάθιου Γουίτακερ διόρισε πρεσβευτή των ΗΠΑ στο ΝΑΤΟ
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.