ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης «απειλεί με εκλογές» τους φιλοσαμαρικούς. Πρώτη φορά κάποιος «απειλεί» με... άλμα στο κενό!
Ανεξάρτητα από τον στόχο απώλειας κιλών που έχετε, το αδυνάτισμα μπορεί να σας φανεί ακατόρθωτο μερικές φορές.
Ωστόσο, η απώλεια μερικών κιλών δεν απαιτεί τεράστιες αλλαγές και τρομερές θυσίες. Μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τον στόχο σας.
Ακολουθούν πέντε μικρές αλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε στην πρωινή σας ρουτίνα για να αδυνατίσετε.
Καταναλώστε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό. Υπάρχει λόγος που το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού το τι τρώτε το πρωί μπορεί να καθορίσει την πορεία όλης της ημέρας σας. Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, η κατανάλωση ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να ενισχύσει το αδυνάτισμα, περιορίζοντας την όρεξή σας για φαγητό. Η πρωτεΐνη έχει την ιδιότητα να σας κρατάει χορτάτη για περισσότερη ώρα, μειώνοντας τα επίπεδα της γκρελίνης, η οποία είναι γνωστή ως ορμόνη της πείνας. Προτιμήστε, λοιπόν, να καταναλώνετε βραστά αυγά, γιαούρτι και τυρί κότατζ για πρωινό.
Πιείτε πολύ νερό. Ξεκινώντας την ημέρα σας με 1-2 ποτήρια νερό διευκολύνετε την απώλεια βάρους και φυσικά προσφέρετε στον οργανισμό σας την ενυδάτωση που έχει στερηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η κατανάλωση νερού, εκτός από απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σας, είναι ένας απλός τρόπος να περιορίσετε την όρεξή σας. Έτσι, καλό θα είναι να ξεκινάτε την ημέρα σας πίνοντας νερό και να παραμένετε ενυδατωμένη καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αναζητήστε το φως του ήλιου. Η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με σχετική έρευνα. Παράλληλα, αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D, η έλλειψη της οποίας έχει συνδεθεί με αυξημένο σωματικό λίπος. Επομένως, ανοίξτε τις κουρτίνες του δωματίου σας μόλις ξυπνήσετε και αφήστε τον ήλιο να ξυπνήσει και να ενεργοποιήσει τον οργανισμό σας.
Γυμναστείτε. Η πρωινή άσκηση μπορεί να κρατήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου έχουν ως αποτέλεσμα διάφορα αρνητικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης πείνας. Επίσης, η γυμναστική ενισχύει την καύση θερμίδων, κάτι το οποίο είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την απώλεια κιλών.
Προετοιμάστε το μεσημεριανό σας γεύμα. Μαγειρέψτε το μεσημεριανό σας και προετοιμάστε τα υγιεινά σνακ που θα χρειαστείτε μέχρι την κατανάλωση αυτού, ώστε να μην καταλήξετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό. Τα σπιτικά γεύματα είναι θρεπτικά και περιέχουν λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με τα έτοιμα γεύματα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Για τρίτη μέρα συνεχίζεται η άνοδος στις τιμές του χρυσού – Ξεπέρασε τα 2.640 δολάρια ανά ουγγιά
- Ηράκλειο Κρήτης: Αυτοκίνητο έπιασε φωτιά στον ΒΟΑΚ
- Reuters: «Ο Β.Πούτιν θα συζητήσει με Ν.Τραμπ για ειρήνευση στην Ουκρανία χωρίς επιστροφή εδαφών και παραμονή της χώρας εκτός ΝΑΤΟ»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.