ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Είτε είσαι vegetarian, είτε pescatarian, είτε τα τρως όλα και δεν κάνεις διακρίσεις στο φαγητό σου, μπορείς να εμπλουτίσεις την διατροφή σου με φαγητά που θα σε βοηθήσουν και θα δουλέψουν καλύτερα στον οργανισμό σου.
Όλοι ξέρουμε πως τα φαγητά που καίνε λίπος είναι πολύ καλά για να είναι αληθινά, κι ενώ μπορεί οι ειδικοί να έχουν διαμάχες για το αν ένας τύπος φαγητού μπορεί να κάψει από μόνος του λίπος ή όχι, όλοι συμφωνούν ότι μπορείς να δεις τα αποτελέσματα ενσωματώνοντας περισσότερα τρόφιμα που αυξάνουν το μεταβολισμό, ενισχύουν την πέψη και σε βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτη.
Παρακάτω θα βρεις 5 φαγητά/ τρόφιμα που μπορείς να αγοράσεις (αν δεν τα έχεις ήδη) στην επόμενη έξοδό σου και να ενσωματώσεις στη διατροφή σου.
Σολομός
Σε αντίθεση με αυτά που ακούγονται, τα ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το ανεπιθύμητο λίπος. Ο άγριος σολομός είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή πρωτεϊνών επειδή περιέχει Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή.
Αβοκάντο
Ομοίως, το «καλό» λίπος στα αβοκάντο μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να κάψεις το ανθυγιεινό λίπος. Τα αβοκάντο είναι γεμάτα από υγιή λίπη και φυτικές ίνες, κι έτσι θα σε κρατήσουν χορτάτη και θα αποτρέψουν τις λιγούρες. Το κάλιο επίσης εμποδίζει την κατακράτηση νερού και το φούσκωμα.
Αυγά
Τα αυγά σου προσφέρουν το τέλειο μείγμα πρωτεϊνών και λιπών, παρέχοντας μεγάλης διάρκειας κορεσμό μειώνοντας τις λιγούρες και ρίχνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που συχνά οδηγούν σε σπασμωδικές κινήσεις, όπως το να πέφτεις με τα μούτρα σε σνακ και γλυκά.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιέκτικότητα σε μαγνήσιο. Τα άψητα καρύδια και οι σπόροι, όπως τα αμύγδαλα, τα πεκάν και οι σπόροι κολοκύθας, περιέχουν υγιή λίπη που μπορούν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς.
Tip: Τα αμύγδαλα είναι το τέλειο snack πριν από το γυμναστήριο λόγω του αμινοξέος L-αργινίνη, το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος και υδατάνθρακες.
Εσπεριδοειδή
Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την ανοσοκαταστατική βιταμίνη C – αλλά έχεις εξετάσει ποτέ τα μεταβολικά οφέλη που έχει αυτό το σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας; Τα εσπεριδοειδή αλκαλοποιούν το σώμα, το οποίο είναι το κλειδί για την προώθηση της απώλειας λίπους και την τόνωση της συνολικής υγείας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Συρία: 9 νεκροί σε επιχείρηση σύλληψης πρώην αξιωματούχου του Μ.Άσαντ
- 5+1 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το «φούσκωμα» μετά το χριστουγεννιάτικο τραπέζι
- Προειδοποίηση από τον μετεωρολόγο Σ.Αρναούτογλου για νέα επιδείνωση του καιρού από την Παρασκευή
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.