ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης «απειλεί με εκλογές» τους φιλοσαμαρικούς. Πρώτη φορά κάποιος απειλεί με... άλμα στο κενό!
Η κετογονική δίαιτα θεωρείται μια από τις πιο δημοφιλείς και ταυτόχρονα αμφιλεγόμενες δίαιτες των τελευταίων ετών, με πολλούς celebrities να την εξυμνύουν για τα εντυπωσιακά αποτελέσματά της και πολλού διαιτολόγους να κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Ποιες είναι οι βασικές αρχές της όμως;
Πρόκειται για μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκων, η οποία όμως είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη. Σχεδιάστηκε τη δεκαετία του 1920 για ασθενείς με επιληψία και πήρε αρκετά χρόνια μέχρι να αρχίσει να χρησιμοποιείται από όσους στόχευαν στο αδυνάτισμα. Βασίζεται στη διαδικασία της κέτωσης απ’ όπου και παίρνει το όνομα της. Όταν το σώμα έχει εξαντλήσει το γλυκογόνο στο συκώτι, παράγει κετόνες και χρησιμοποιεί ενέργεια από το λίπος που είναι αποθηκευμένο στα λιποκύτταρα, εφόσον βέβαια προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε.
Τα καλά νέα:
Η αποφυγή των υδατανθράκων οδηγεί σε κέτωση, μια φυσιολογική μεταβολική κατάσταση κατά την οποία το σώμα μας καίει λίπος για καύσιμο αντί για γλυκόζη (υδατάνθρακες). Η συγκεκριμένη δίαιτα λέγεται ότι μειώνει την όρεξη και την πίεση, βοηθά με την ακμή και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου. Θεωρείται από πολλούς ιδανική για αδυνάτισμα, καθώς ο μέσος άνθρωπος που την ακολουθεί χάνει περίπου 1 κιλό σωματικό λίπους ανά εβδομάδα. Βέβαια, επειδή τις πρώτες 14 ημέρες η κέτωση προκαλεί διούρηση, ενδέχεται η ζυγαριά να δείχνει ότι έχεις χάσει περισσότερο (επιπλέον 2 με 4 κιλά υγρά), αν όμως συνεχίσεις, θα διαπιστώσεις ότι έχεις χάσει λίπος!
Το διαιτολόγιο κάποιου που ακολουθεί τη συγκεκριμένη δίαιτα περιλαμβάνει πολύ αβοκάντο, λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, συκώτι, κρέας, θαλασσινά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αβγά.
Τα άσχημα νέα:
Αρχικά -τουλάχιστον- προκαλείται έντονο αίσθημα κόπωσης λόγω της απότομης μείωσης των θερμίδων και της διαφορετικής κατανάλωσης μακροθρεπτικών συστατικών. Αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται αργότερα, όταν ο οργανισμός μπει οριστικά στη διαδικασία κέτωσης.
Πολλοί διαιτολόγοι υποστηρίζουν ότι με τη συγκεκριμένη δίαιτα το σώμα χάνει πολύ νερό και πιθανόν να έχει έλλειψη σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Γι’ αυτό καλό είναι να συμβουλεύεσαι το γιατρό σου πριν ξεκινήσεις κάποια νέα δίαιτα.
5 συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με την κετογονική δίαιτα:
Αβγά scrambled
Ψητός σολομός με κρούστα γιαουρτιού με αρωματικά
Αβοκάντο με αρωματικό ελαιόλαδο
Σαλάτα με αβοκάντο και γαρίδες
Φιλέτο κοτόπουλο μαριναρισμένο με ρίγανη και λεμόνι
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Γέρι Μίνα: Ο κεντρικός αμυντικός της Κολομβίας χαστούκισε έναν κάμεραμαν (βίντεο)
- Δολοφονία στο Αγρίνιο: Η οικογένεια της Δώρας θα καταθέσει μήνυση στους συγγενείς του 30χρονου για προσβλητικές δηλώσεις
- Ο Μπάιντεν αφού έδωσε άδεια στον Ζελένσκι να κτυπήσει τη Ρωσία πήγε στον… Αμαζόνιο!
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.