ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης «απειλεί με εκλογές» τους φιλοσαμαρικούς. Πρώτη φορά κάποιος «απειλεί» με... άλμα στο κενό!
Ο χρόνος δαμάζει τα πάντα και το ρωμαλέο σφρίγος της νιότης μπορεί, εκεί κάπου στην αφετηρία της μέσης ηλικίας, να αρχίσει να χάνεται. Μετά τα 40, λοιπόν, ο οργανισμός αρχίζει να μην αποδίδει όπως παλιά. Τα μαλλιά ασπρίζουν, οι ρυτίδες ζωγραφίζουν το πρόσωπο, η δύναμη εξασθενεί, ο μυϊκός όγκος ελαττώνεται.
Μύες που χαλαρώνουν και αποκτούν ρευστή μορφή σαν το λίπος της μπριζόλας. Πόνοι και αδυναμία στην άρση ακόμη και των πιο ελαφριών βαρών. Επαπειλούμενη σαρκοπενία ενόψει. Μία από τις σημαντικότερες αιτίες λειτουργικής παρακμής στη μέση αλλά και στην τρίτη ηλικία. Κινδυνεύουν από αυτήν άτομα που καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ, επαγγελματίες αθλητές και άνθρωποι άνω των 45 ετών. Κατά βάση άνδρες –εντούτοις η σαρκοπενία μπορεί να εμφανιστεί και σε έγκυες γυναίκες.
Αυτές είναι οι 5 top πλαστικές επεμβάσεις που προτιμούν οι άνδρες
Η ασθένεια, πάντως, μπορεί να προληφθεί. Μέσω της διατροφής, της γυμναστικής και του ύπνου. Ας τα δούμε ένα – ένα. Βασική αιτία της σαρκοπενίας είναι η έλλειψη πρωτεϊνών και οφείλεται στην κακή ή την ελλιπή διατροφή. Αν, δηλαδή, τα άτομα λαμβάνουν λιγότερη πρωτεΐνη από όσο τους χρειάζεται αρχίζει η απώλεια μυϊκής μάζας. Τότε ο οργανισμός αρχίζει να καταναλώνει την πρωτεΐνη που υπάρχει στο μυοσκελετικό σύστημα οπότε παρατηρείται επίσης σημαντική απώλεια μυοσκελετικής δομής. Εξάλλου, τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και καταναλώνουν αρκετό αλκοόλ είναι πιο επιρρεπή στη συγκεκριμένη ασθένεια (λόγω φθορών στο συκώτι), καθώς το αλκοόλ λειτουργεί ως αναστολέας απορρόφησης της πρωτεΐνης.
Για την πρόληψη αυτής της κατάστασης οι επιστήμονες προτείνουν το αυτονόητο. Κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας (κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, αβγά, γάλα, τυρί, γιαούρτι που θα συνοδεύονται από υδατάνθρακες, όμως, γιατί μόνο έτσι αποδίδουν ως δομικά συστατικά του οργανισμού). Προτείνουν επίσης εκγύμναση με αντιστάσεις (βάρη), ώστε να επιτευχθεί ένα είδος υπερτροφίας στους μύες. Τέλος, αρκετό ύπνο (ναι, οι 8 ώρες είναι το χρυσό στάνταρ), διότι έτσι ο οργανισμός κτίζει τη μυϊκή μάζα και επιδιορθώνει τις βλάβες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αλιγάτορας βρέθηκε σε ρέμα της Νέας Υόρκης – Τι εξηγούν οι επιστήμονες (φωτο)
- Οι Τούρκοι ξεκινούν έρευνες για πετρέλαιο ανοιχτά της Ανδριανούπολης και των Δαρδανελλίων!
- Κ.Μητσοτάκης για διαγραφή Σαμαρά: «Ό,τι έγινε, έγινε ήταν μία λυπηρή στιγμή και την αφήνουμε πίσω μας»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.