ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης «απειλεί με εκλογές» τους φιλοσαμαρικούς. Πρώτη φορά κάποιος «απειλεί» με... άλμα στο κενό!
Μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης επτά μορφών καρκίνου έχουν όσοι τηρούν σε καθημερινό επίπεδο τον συνιστώμενο χρόνο σωματικής άσκησης, σύμφωνα με νέα μεγάλη ανασκόπηση που δημοσιεύεται στο Journal of Clinical Oncology.
Πρόκειται για στοιχεία από εννέα προοπτικές μελέτες με συνολικό δείγμα άνω των 750.000 ενηλίκων που επαναξιολόγησαν ερευνητές από το Εθνικό Αντικαρκινικό Κέντρο των ΗΠΑ, την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία και τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ.
Ενώ είναι εδώ και χρόνια τεκμηριωμένο ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης επτά μορφών καρκίνου, δεν ήταν μέχρι σήμερα ξεκάθαρη η μορφή του συσχετισμού και αν ο συνιστώμενος χρόνος σωματικής άσκησης σχετίζεται απευθείας με τον μειωμένο κίνδυνο.
Σύμφωνα με τις διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες, ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει για 2,5 έως 5 ώρες μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα ή 1,25 με 2,5 ώρες έντονης άθλησης εβδομαδιαίως.
Ως μέτριας έντασης άσκηση νοούνται δραστηριότητες που μας ωθούν να κάνουμε καύσεις τρεις έως έξι φορές περισσότερο από την ενέργεια που καταναλώνουμε ανά λεπτό σε στάση ηρεμίας (3- 6 METs), ενώ δραστηριότητες έντονης εκγύμνασης νοούνται όσες συντελούν σε καύσεις άνω των 6 METs.
Στην ανασκόπηση οι ερευνητές αξιολόγησαν τον αυτοαναφερόμενο χρόνο άθλησης των συμμετεχόντων και τον συσχέτισαν με τη συχνότητα του καρκίνου, εστιάζοντας σε 15 μορφές νεοπλασιών.
Από την ανάλυση των στοιχείων προέκυψε ότι η συνιστώμενη ποσότητα άθλησης (7,5 -15 MET ώρες/εβδομάδα) σχετιζόταν με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο επτά μορφών καρκίνου, με τη μείωση να είναι μεγαλύτερη όσο αυξάνονταν οι ώρες MET.
Η σωματική άσκηση σχετίστηκε με μικρότερο κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου στους άνδρες (8% για 7,5 MET ώρες/εβδομάδα, 14% για 15 MET ώρες/εβδομάδα), του μαστού (6-10%), του ενδομητρίου (10-18%), του νεφρού (11-17%), μυελώματος (14-19%), του ήπατος (18-27%) και μη Hodgkin λεμφώματος (11-18% στις γυναίκες).
«Τα παραπάνω ευρήματα παρέχουν μια ποσοτική επιβεβαίωση για την πρόληψη του καρκίνου δια της σωματικής άσκησης», υπογραμμίζεται στα συμπεράσματα της ανασκόπησης.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Χεζμπολάχ: Επιβεβαίωσε τον θάνατο του επικεφαλής του γραφείου Τύπου της
- Καιρός: Βελτιωμένος με άνοδο της θερμοκρασίας σήμερα – Βροχές σε Κρήτη και Δωδεκάνησα
- Χαμός με τον Μ.Χάρελ: Ο πρώην παίκτης του NBA έπαιξε ξύλο με αντίπαλους παίκτες και οπαδούς στην Αυστραλία (βίντεο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.