Αέρια στο στομάχι: Aίτια και τι να φάτε για να ανακουφιστείτε

Οι κοιλιακοί πόνοι από συσσώρευση φυσικών αερίων στο εντερικό σύστημα (μετεωρισμός ή, πιο απλά, τυμπανισμός) είναι ένα πολύ σύνηθες πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους. Υπάρχουν πολλά άτομα που υποφέρουν από τέτοιους πόνους ακόμα και σε καθημερινή βάση.

Οι πόνοι από τα αέρια στο στομάχι συνήθως συνοδεύονται από ανεπιθύμητους… ήχους που μπορεί επίσης να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα. Ο τυμπανισμός εμφανίζεται, όταν τα φυσικά αέρια που σχηματίζονται στο έντερο από την πέψη των τροφών, δεν απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, αλλά παραμένουν παγιδευμένα μέσα στο έντερο.

Τα πιο συχνά αίτια που έχετε τυμπανισμό, ή αέρια στο στομάχι

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι εκείνο που σας προκαλεί πόνους τυμπανισμού, ώστε, όχι μόνο να ανακουφιστείτε από τον πόνο εκείνη τη στιγμή, αλλά για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να σας ξανασυμβεί το ίδιο στο μέλλον.

Λαμβάνοντας πρώτα υπόψη σας ότι ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και μπορεί να αντιδράει διαφορετικά στα ίδια ερεθίσματα, δείτε ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες που έχετε μετεωρισμό και αέρια στο στομάχι:

Τροφές που περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες

• Λαχανικά όπως αγκινάρα, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι και κρεμμύδια
• Μήλα, αχλάδια και άλλα φρούτα
• Φασόλια
• Σιτάρι ολικής αλέσεως
• Όταν πίνετε κάτι με καλαμάκι
• Το μάσημα τσίχλας
• Καραμέλες ή επιδόρπια που περιέχουν γλυκαντικά ως υποκατάστατα ζάχαρης
• Ανθρακούχα ποτά
• Όταν τρώτε το φαγητό σας με πολύ γρήγορο ρυθμό

Τι να φάτε/πιείτε για να ανακουφιστείτε από τα αέρια στο στομάχι

• Πιείτε ζεστό νερό
• Πιείτε τσάι μέντας
• Πιείτε τσάι χαμομηλιού
• Φάτε λίγο γιαούρτι
• Μασήστε λίγο τζίντζερ ή πιείτε τσάι από τζίντζερ
• Πιείτε χυμό λεμονιού
• Φάτε παπάγια
• Ποια απλά φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν
• Αντιόξινα (30 λεπτά μετά το φαγητό)
• Αντιβιοτικά (μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας)